上班族、久坐族要當心，長期不良坐姿會導致腰肌勞損哦

久坐一定會有腰肌勞損，尤其是不良姿勢的久坐，比如說老是彎著腰去坐，長時間一定會腰肌勞損。

旁白：久坐使腰部肌肉處於一定的緊張狀態，同時不由自主地彎腰將加重腰部肌肉的緊張度，這種長時間緊張狀態會使腰部的支撐力和穩定性降低，從而導致腰肌勞損。

旁白：久坐族該如何緩解呢？

專家：古人強調的是站如松，坐如鐘，那就挺直腰桿坐，但是挺直腰桿坐有問題，坐著累，所以要選個好的椅子，這個椅子正好也這個地方能夠把你的腰托起來，坐姿，如果沒有好的椅子，就可以買個腰墊，把腰托起來坐。

旁白：除了調整坐姿以外，還要注意少坐多動。

採訪：第二個一定要避免長時間坐，比如說坐40分鐘到60分鐘，之後一定要起來動一下，比如說可以彎彎腰，伸伸腰，左右的旋轉腰，那這個活動範圍以自己能到的最大範圍為準，不要引起疼痛。

旁白：保持正確坐姿，定期活動腰部，久坐族們記住了吧！