頭腦聰明與否，真的是由遺傳決定嗎？
當然不是的，聰明的大腦其實是由習慣構成的。
比如很多提倡"好記性不如爛筆頭」的人，記憶力通常都會比較不錯，讓他人羨慕。
但事實上，記筆記這個行為本身就是訓練短期記憶力的一種集高效方法。
在日常生活中不斷重複這樣的短期習慣，可以增加大腦的靈活度，日積月累就形成了這個人記憶中的優勢。
在《不知不覺讓頭腦變聰明的小習慣》一書中，通過極其簡單而且容易操作的訓練，可以讓我們的大腦變得更加聰明。
作者簡介
園善博，日本京都府出生。他曾患有閱讀障礙症，後來運用記憶機制訓練而成的讀書方法不斷克服了自己的障礙。32歲起開始大量讀書，用13個月的時間，閱讀了上百本包括日語、英語在內的商務、經濟、心理學領域相關書籍。繼而，他憑藉這一經歷，創辦了速讀·速學補習班，來向大眾傳授以大腦科學為支撐的記憶機制學習法。
《不知不覺讓頭腦變聰明的小習慣》是作者致力於對大腦科學和心理學知識的實踐，努力尋求最大限度發揮大腦能力的途徑。
本書將從五個方面，來開展並加以改善，分別是：記憶，歸納，理解，專註，發散。
各個領域的訓練方法是相互獨立的，可以選擇根據自身的情況來訓練。
一、記憶
在認知心理學上，將喚起記憶分為三種程度，分別是：還原，再認識，以及再構成。
而記憶力又分為：感官記憶，短期記憶以及長期擠。
感官記憶，就像從車窗外看到的風景，所以過目即忘也是再正常不過的。而要記住它，就需要把它轉換為短期記憶，下意識地給大腦增加這樣的負荷。
一個小小的方法：我們在聽會議的時候，不要用錄音筆，而是用自己手頭的筆，寫下來。因為記筆記可以讓資訊在大腦中停留數十秒。這樣就可以給大腦增加負荷，提高大腦的靈活性，從而轉變成短期記憶。
在這裡，提到另外一項訓練：讀書時每讀三頁之後，試著回憶一下這三頁的內容。
有意識地培養短期記憶力，可以讓你的大腦，更靈活，從而更容易吸收知識。
記憶，從類型上來看，又分為趣味性記憶以及內涵記憶。
內涵記憶是指事物的含義，與知識相關的，比如一些學術上的名詞概念。
而趣味性記憶相對就有意思多了，可以通過很多額外的東西進行聯想變形。
相比之下，趣味性概念能讓我們感覺輕鬆，從而更容易把它轉變成長期記憶。
舉個例子，說道「天津」，我們可以想到一些關聯性：比如天津位於北京的東南方，東臨渤海，另外天津還有一個非常大的摩天輪，叫天津之眼，屬於他城市的地標建築……
有了這些關聯性記憶，相信對天津這個城市會更加容易理解了。
那麼有關記憶的長短，取決於哪裡呢？實際上它就取決於是否和你自己相關聯，比如說，同樣一件事，如果它與你的利益相掛鉤，那一定程度上可以增加你對這樣這件事的注意力。
曾經有一個打卡軟體，它的流程是這樣的：
在最開始，每人需要對自己的目標設定押金。而只有在全部完成計劃的時候，押金才全額返還。
而如果沒有按進度實行，會相應失去一部分押金，這部分錢就分給了幫你助力的小夥伴。
人有一種在乎得失的心理，為了不失去這部分錢，就會有意識地努力去完成。
當然，每次在想起會苛扣押金這件事時，心情和感覺也是會停留在自己的記憶中的。
二、歸納力
大腦變混亂，會有三大原因：
一、沒有或看不到目標
二、沒有一定的規則
三、沒有思維框架或框架重疊
這個時候，大腦就會對整個資訊處理混亂，無從下手，也因此我們就需要進行歸納。
說起真正的行動，首先我們要有一個清新舒爽的工作狀態：比如先把書桌收拾得乾淨整潔；把最常用使用之物放在抽屜最接近手邊的位置；然後試著丟掉三個月以上都沒有用過的東西（事實證明三個月以上沒有用過的，可能之後再用的幾率就很少了）。
在整理的時候要保持心懷目標，才能達到最終讓大腦清晰的狀態。
三、理解力
其實「知道」和「理解」之間，隔著十萬八千里，很多人可能並不知道理解意味著什麼。
而我們探討的記憶和理解之間存在一個極大的共性，那就是，通過輸出才能驗證效果。
比如，想知道對方是否對你剛才說出的話理解了，就讓對方複述一下你說的內容。
如果對方能抓到重點，那就是理解狀態，否則就屬於「知道」。
理解，有兩個標準：一、是否能夠實踐，二、是否能夠說明
曾經有一個經典的學習金字塔理論：從講義-讀書-視覺聽覺-講解-小組討論-親身體驗-簡單易懂的教授他人，最終，可以變為輸出的能力，也就是說自己是最有效地掌握了知識。越善於輸出理解力就越強。
比如下面兩句話
1.「這位帥氣的老師的兒子，下個月要結婚。」
那麼"帥氣"的是老師還是兒子?
2."請轉告客戶聯繫我們，記得是明天"
那麼是轉告客戶「明天聯繫」我們，還是「明天」去轉告客戶？
因此，在傳達或者聆聽這類資訊時，就要反述自己所理解的，或者和對方進行確認。才能保證真正是否理解~
四、專註力
人在做事的時候，如果進入專註狀態，那麼就會有以下這兩種感覺：
1.忘卻身體的流逝
2.忘卻身體的感覺
也就是說，當你高度專註時，嘈雜聲就會被隔絕在外；反之，如果你在意時間的流逝，總覺得時間過得太慢，周圍聲響太吵，身體這裡痛那裡癢……就說明你現在已經走神了，這個時候就需要提高專註力。
進入專註力，有兩個條件，一、環境因素，二、時間製約
比起嘈雜，相對安靜的環境，無疑更利於專註的培養。
另外一個不可忽視的因素就是「時間」。很多時候我們都會感覺到，尤其在事情臨近截止的時候，做事效率就會非常的高。
取自於這種自發的能動性，我們就需要把各個工作給自己定下明確的截止時間，讓目標、時間做到清晰、具體。
五、發散力
發散力是一種「對於搭配方式的拓展和創新，以及獨特的視角和見解」。那些與眾不同、花樣多變的人，可以說就是發展力豐富的人。
那麼發散力，也可以培養嗎？和專註力一樣，這當然是可能的。
舉一個小方法：我們可以用很多的名詞相結合，然後再用這個組合詞去拓展，大量的資訊搭配和視角，就會成為你發散力的基石。
同時一點，留意你在生活中有哪些「不滿的情緒」
比如遇到某種困境，你作為當事人，會有怎樣的改善決策呢？這其實也是一種發散性的批判性思維。
一個很好的裡：很久之前，有一個很懶的人，不想親自煮麵條，於是他就發明了速食麵。
出於對問題本身的困擾，他想出了一個方法，為更多人提供了新的選擇方式。
有的時候，尋找不滿、或者故意找茬，是可以挖掘發散力的練習。
靈感不會從天而降，但它其實就隱藏在我們身邊。當你懷有強烈的問題意識時，通過目的性的發散性思維，必然也可以得到一些額外的結果。
最後，利用前文所說，學習任何一門新知識後，及時輸出。例如和他人談論，書寫，分享或錄音，都是很好的方式，也能讓你的知識體系更加牢固。
當大腦冒出新點子時，一定要記住，抓住自己的靈感。
人的大腦結構並不是僵化，只要你願意，當然是可以改造的。這就取決於每個人的使用習慣，日積月累，造成了差異。
閱讀《不知不覺讓頭腦變聰明的小習慣》，可以讓你的記憶力得到提高，在理解歸納，專著等領域，明顯地的達到進步。
只要相信，就可以改變！
TAG: |
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室