一個心理諮詢匠對生活的感悟，喜歡的可以關注我！
阿爾法是比昂精神分析一個重要理論，它的含義代表把不能忍受的情緒感受轉化為可以情感接受或者可以承受的感覺。
希望這裡我們彼此療愈將生命不能忍受的痛轉變為光，照亮我們的人性深處的黑暗，遇見我們真正的自己······
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這些年，朋友圈流行諸如「總說自己有心理問題，太作了」這樣的論調。
曾經我也認為，忍受，是一個優秀的人必須要走的路。
有人覺得，「有吃有喝的你還要看心理醫生？」、「你每天都在講免費笑話，怎麼可能有心理問題？」
可是就是就是這樣對抑鬱症的認知讓很多真正的抑鬱症患者非常痛苦。
為何要把抑鬱症「藏起來」？
在普通人的認知中，人們要學會堅強，大家都喜歡用自己的感受理解他人。
所以當抑鬱症患者求助他人或者尋求安慰時，經常得到的回復就是：
「你有什麼可抑鬱的，矯情」；「你是在裝酷嗎？」
其實不難看出，在我們的社會裡，產生心理問題，是一件極度羞恥的事情。
一個癌症病人堅持化療，熬過一次次痛苦，人們會表揚他很堅強。
一個有心理問題的人堅持活下去，每天和各種心理掙扎作鬥爭，人們會說他很脆弱。
所以抑鬱症患者為了最後一點顏面選擇把自己的抑鬱症「藏起來」。
抑鬱症就像座「孤島」
你是否有過這樣的經歷？
當你把自己最軟的一面講述給最親近的人時，你渴望他可以看到你的軟肋，也許你並不期待他可以真正幫到你什麼，你只是希望他可以理解你，支持你。
但是你得到的是一句：「你那有什麼痛苦，我曾經如何如何······」
從這一刻，你開始選擇將自己痛苦藏起來。
精神分析大師弗洛伊德之女，安娜·弗洛伊德說：20世紀人跟人最大的問題是，「認同」。
你不是他，你永遠知道對方經歷了什麼，所以評判一個人是容易的，理解他人還需要站在他的立場上，所以人們選擇評判講道理。
一個抑鬱症患者就像一座孤島，他們找不到共鳴，所以選擇孤獨。
可是人最痛苦的莫過於你存在這個世界，可是世界選擇忽略你。
你有什麼辦法？
還是選擇默默一個人吧，這就是抑鬱症患者就自殺的原因之一。
與其期待別人，不如還是靠自己
當表達脆弱成為一件很沒面子，沒有擔當的事情。
當你周圍儘是嘲笑不夠堅強的人時，你該做的是尊重你自己，其實愛自己就是當所有人都覺得你有問題時，你更該堅信自己是沒問題的。
心理學主張接納自己，美國人本主義心理學家羅傑斯說：一個人的人格就是這個人過去所有人生體驗的總和。
從這一點上而言，任何過去發生的事情都不容否認。
所謂接受，即直面我們人生中的所有真相。
深深地懂得，任何事實一旦發生就不可更改，而且不管多麼親密的人，我們都不能指望他們為自己改變。
當你明白這一點你就會開始學會安撫自己，每個人內心都住著一個尚待需要安撫的小孩，心理學稱之為「內在的小孩」。
所有的情緒都有其出現的原因，你不該第一時間否認，就像你不希望別人給你講道理讓你堅強一樣，你的負面情緒它渴望你理解它尊重它，這時候你會看到情緒背後的東西，那些可能是你早年被忽略的情感需要被撫慰的需求等，總之那些糟糕的體驗不要先否定它們。
就像《丈夫得了抑鬱症》中那個丈夫確診抑鬱後，他開始完全否定自己，常因為一點小事情就激發消極情緒：我是壞掉的人，是沒用的、沒有存在價值的。
妻子一直用自己的方式陪伴著丈夫。她不急著要丈夫馬上康復，而是告訴他：
做自己想做的事，吃自己想吃的東西，如果痛苦的話，不努力也是可以的。
中國文化有一種根深蒂固的價值觀，認為人必須要承受痛苦，吃得住苦。
所以，人們更傾向於把自己的困難或情緒留在心裡。
這個觀點真的把很多抑鬱症患者搞的非常殘，不僅需要面對單純抑鬱症帶來的痛苦，還需要正視社會帶來的道德壓力。
所以愛你自己就等於接受自己，你不需要非要在抑鬱面前堅強，在抑鬱的痛苦面前你可以脆弱，這是對自己最大的愛。
對於身邊有患上抑鬱症的親友，希望即使你無法對他的痛苦感同身受。但請至少你對生命懷有敬畏之心：
不要輕易指責別人：你總是這樣把負能量傳遞給別人。 別賣慘了。
不要假意安慰別人：不是什麼大事，別想多了。堅強一點，大家都是這樣過來的。
不要道德綁架別人：你還有那麼多關心你的人，你這樣頹廢好嗎。 你那麼有錢，不愁吃不愁穿，比你過的差的人多的去了，你抑鬱個什麼？
畢竟你不是他。真的不知道他經歷了什麼，痛不痛，疼不疼。
文章作者：老K
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