微笑抑鬱症：笑容背後隱藏的究竟是什麼？

微笑抑鬱症？

英國，諾丁漢，一位 16 歲的女孩 Maisie 選擇用自殺的方式，告別了這個世界。經警方調查確認：Maisie 患有抑鬱症。她的家人無法接受這個事實：在家人眼中，Maisie 是個聽話乖巧、陽光開朗、愛笑又活潑的女孩，她怎麼會…… 她怎麼會是個抑鬱症患者呢？

某天，Maisie 的姐姐在整理妹妹的遺物時，偶然間發現了 Maisie 寫下的兩個英文單詞：

乍一看，Maisie 是在說 「I"m fine，我很好」。但當姐姐不經意間把這張紙條反轉過來之時，她驚呆了，原來自己親愛的妹妹早就在無聲地向這個世界呼救：

「Help me，救救我」。

—— 若是可以早點發現妹妹需要幫助、若是能避免這樣的悲劇，該有多好？這世上還有多少像 Maisie 這樣，即便內心飽受抑鬱摧殘、也在他人面前強顏歡笑的人？

這種現象，被稱為「微笑抑鬱」。

抑鬱症固然可怕。但比抑鬱症更可怕的，是我們對它的認知缺乏、更是我們錯誤。

英國的雷丁大學心理博士研究員 Mohammed Al-Mosaiwi 及其團隊打算從 「語言」 入手，用科學的手段尋找那些潛藏在語言中的信號：對待抑鬱症的態度和方式。

1

患有抑鬱症（或是有抑鬱癥狀的人）會使用更多的 「單數第一人稱」。 研究人員在報告中指出：這是因為抑鬱者的注意力會更聚焦在自己身上。注意：這不是說他們自私，而是在說抑鬱者和其他人之間的聯繫比較薄弱。

2

患有抑鬱症（或是有抑鬱癥狀的人）會呈現更多的 「絕對化用語」。研究人員解釋道：這是因為抑鬱人群，相比其他人，更會以 「非黑即白」 的兩極視角來看待和理解這個世界。

3

十個生理及心理信號

攻擊性與暴力

無法集中注意力

疲勞

睡眠異常

身體疼痛

食慾與體重異常

危險行為

興趣缺乏

無助和無望

厭惡自己

笑≠開心

你的笑容代表著開心嗎？答案顯而易見，笑未必意味著人是開心的。人有太多種的笑容，朋友之間的開懷大笑，面對客戶的公式化微笑，遇到同事的點頭微笑，和不熟的人之間敷衍的笑，笑的形式多種多樣。在現代社會，它成為了人交際的工具，好像不帶著微笑的人就是刻薄的、冷漠的、不近人情的。在工作生活上，微笑也是開啟人際關係的良好方式。

但就是這樣的微笑社會，卻造成了許多抑鬱症患者，他們有一個共同的名字——微笑抑鬱症。多發生在都市白領或者服務行業身上的一種新型抑鬱傾向。由於工作的需要、禮節的需要或者各種必須的理由，他們在白天的大多數時候都帶著微笑，但這種微笑不是出於某種愉悅的情緒，反而是一種負擔，久而久之，演變成情緒的抑鬱。這種習慣性微笑並不能幫助他們消除工作、生活等各方面帶來的壓力，反而把他們推向憂鬱和痛苦深淵。

很多的喜劇演員都患有抑鬱症，卓別林，憨豆先生都經歷過抑鬱的陰霾。他們在大螢幕上用力讓所有人感到快樂，卻不能夠把他們自己從深淵中救出，歡樂的背後是更沉重的痛苦。

微笑抑鬱症的患者比例逐年增加，卻甚少得到關注，就是因為他們表面上看起來和常人沒有任何區別，甚至比常人更加熱愛生活、性格開朗。 因此，身邊的人很難發現他們的情緒已經陷入了某種困境。

為什麼要藏起自己的抑鬱

研究顯示約71%受抑鬱困擾的人試圖隱藏自身病情，原因有很多種，但總的來說，微笑抑鬱者的笑容像是一種防禦機制，企圖掩飾和否認內心的悲痛。

很多微笑抑鬱者不願意麵對自己的抑鬱，他們徒勞地期待抑鬱情緒能夠自己消失。在這種情況下，他們不僅拒絕承認，甚至用微笑來進行自我肯定，試圖告訴自己，你看，我也沒有這麼難過啊，我還能笑得出來。恰恰是這種心態，容易延誤治療，導致抑鬱情緒變本加厲。

而另一些微笑抑鬱者非常害怕麻煩別人，尤其是自己愛的人，不想讓自己成為別人的負擔。外表陽光燦爛，討人喜歡。但在僵硬的微笑背後，她疲憊地面對著壓抑的自我，失措地對抗著越演越烈的抑鬱情緒。

小貼士

微笑抑鬱症的危害

微笑抑鬱症作為抑鬱症的一種類型，癥狀和抑鬱症是類似的：

1 抑鬱心境會引起抑鬱症病人的思想消極、悲觀，總是沉浸在自我譴責、自卑之中，對前途悲觀絕望。嚴重還會引起自殘、自殺思想行為的出現。

2 微笑抑鬱症不僅損害人的精神健康，隨之而來的是身體上的折磨。比如食慾減退、乏力、失眠、睡眠規律紊亂等。

我們怎麼做？

對於這種藏起來的抑鬱症，我們要怎麼辦呢？首先我們要清楚，用微笑來壓抑負面情緒，只會讓我們忽視負面情緒產生的原因，阻擋別人對我們的關心，也讓內心的情緒無法發泄，久而久之加重心理的負擔，讓情況更加糟糕。

哈佛幸福心理學教授Tal Ben-Shahar對積極心理學有深入的研究，他認為，長期的抑鬱，可以被看成是一種情感破產，總結出如下方法，幫助抑鬱的人獲得幸福。

1調整認知，改變錯誤思維

要允許自己擁有和展示負面情緒。每個人都會有情緒低落的時候，你不是例外，真實地表達自己的感受，接納難過、傷心、焦慮的自己。

2嘗試一次冥想

冥想是心靈研修的好方法，用於心理治療中，可以減少患者的焦慮、緊張、抑鬱等情緒，幫助增強意識，幫助抑鬱患者獲得啟迪。

從心理學上講，閉眼、調整呼吸，都是將注意力從紛擾的外界拉回到本身的方式，實現身心的合一，回歸本真的自我。

3扯下「微笑」的面具

既然這種抑鬱傾向緣於無時無刻的「微笑」，那麼扯下微笑的面具也許是最好的自救方法，找個信任的朋友，或者父母，向完全接納自己的人傾訴，和他表達你的困惑，不要將情緒全部自己吸收，適當的傾訴能夠很好緩解抑鬱的情緒。朋友的父母永遠和你是統一戰線，不要將他們禁錮在你的心房之外，打開心扉或許會有不一樣的收穫。

或許，你會覺得微笑抑鬱症離你很遙遠，遙遠到幾乎無關，但在這個情緒脆弱的時代，微笑抑鬱症已經無法再忍受你的誤解和偏見，請善待每一個需要關愛的弱勢群體，同時也請善待你自己，愛你的人和需要你愛的人還有很多，別放棄。

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