血管裡的「垃圾」從哪裡來？怎樣排除？

血管裡面有「垃圾」和「毒」？

血管裡並沒有所謂的「垃圾」「毒素」，有的只是「代謝廢物」。

代謝廢物是細胞在新陳代謝時產生的自然產物，正常情況下，會隨著血液運輸到特定器官，最終排出體外。

比如代謝蛋白質之後產生的尿素、胍類化合物、酚類等產物，就會通過腎臟排出。平時多喝水就可以加速清理代謝廢物。

但是，物質一旦過剩，血液就會產生異樣，比如血液變得粘稠、血流速度加快、血管管壁變得粗糙、血管不暢等，繼而導致血糖升高、血脂水準過高，引發一系列血管疾病，如高血糖、高血脂症、動脈粥樣硬化等。

脂類物質分為兩大類，其中一大類——脂肪（主要是甘油三酯），也是人體內的一種主要能量來源，它的80%由人體自身合成，剩下20%靠飲食補給。

「這種物質一旦過多就容易導致血管裡形成斑塊，我們平時之所以強調要低脂飲食就是為了避免攝入過多的甘油三酯。」

而另一大類叫類脂，包括磷脂、糖脂和膽固醇。

其中，膽固醇對人體很重要，沒有它，細胞就無法維持正常的生理功能，生命也將終止。「但是膽固醇水準過高容易引發動脈粥樣硬化，甚至冠心病。

體檢時有三個指標可作為血管健康與否的判斷標準

主要是血流速度、血液物質含量和血管管壁粗糙程度。其中，血流速度要均衡，包括動脈血流和靜脈血流，不能過快也不能過慢，尤其是靜脈血液一旦發生返流就代表血管異常，很多人會因為下肢靜脈迴流障礙，下肢出現腫脹，同時伴隨著沉重、乏力的癥狀，此時需要提高警惕；血脂和血糖等物質含量正常；動脈和靜脈血管管壁光滑。

1、是否經常頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、嗜睡

2、是否有聽力和視力下降

3、是否經常噁心、厭食、便秘

4、是否經常出現上臂麻痛、肩甲痛、胸背痛、胃痛、胸悶氣短、睡眠時憋醒

5、是否有走路多時腿無力，久坐後腳或退步水腫

怎樣保持血管健康？

1.健康飲食。保持健康的飲食習慣，包括吃儘可能多的各種種類的水果和蔬菜（包括豆類和豌豆），粗糧，瘦肉，去皮的家禽，多吃深海魚類，以及無脂或低脂牛奶和乳製品。注意低鈉鹽，不添加糖，避免固體脂肪和精製穀物，多吃粗糧和全麥。

2.適當運動。盡量保持每天半小時以上的中等體力活動。根據自身條件進行。

3.戒煙。可以減少很多對身體健康的不利影響，包括減少動脈粥樣硬化和心腦血管病。

4.控制體重。把體重指數儘可能控制在24以下（女性甚至可以再低點）。

5.經常體檢，留意自己的血壓、血糖、血脂，如發現異常，及時通過飲食、運動和藥物來把這「三高」控制到正常合理水準。

6.學會應對工作和生活中的壓力，減少心情及情緒對健康的影響。

7.戒酒。

8.治療睡眠呼吸暫停等問題。