如何補充膠原蛋白才正確

Hello，小仙女們~~今天是一個比較有爭議的話題：口服膠原蛋白到底有沒有用？首先我們要知道膠原蛋白在我們皮膚中起到什麼作用、那些人適合？接下來為大家介紹，往下看（^_^）：

膠原蛋白在皮膚中起到支架的作用。若皮膚中缺乏膠原蛋白，膠原纖維就會發生交聯固化，使細胞間粘多糖減少，皮膚便會發生老化；同時真皮的纖維斷裂、脂肪萎縮、汗腺及皮脂腺分泌減少，皮膚出現色斑、皺紋等。膠原蛋白是生物高分子，動物結締組織中的主要成分，是哺乳動物體內含量最多、分布最廣的功能性蛋白，膠原蛋白佔人體蛋白質總量的25-30%，皮膚、骨骼、韌帶、眼睛、內臟等部位都含有膠原蛋白，其中皮膚成分中有70%是由膠原蛋白組成。

隨著年齡的增長，膠原蛋白的合成速度會減慢。但是，老天總是對部分人格外偏愛，基因決定了她們的膠原蛋白合成速度比同齡人要快，這就是為什麼有些人三十多歲了依然少女感滿滿，羨慕不來。我們膠原蛋白流失的原因有很多比如：熬夜、酗酒、吸煙、飲食不健康、紫外線、忽視日常保養、攝入過多糖分等都會加快膠原蛋白流失速度。

大家對於膠原蛋白的爭議有的認為膠原蛋白有效和膠原蛋白沒用。有的認為服用膠原蛋白（分子量大小2000-3000D,適合人體吸收，吸收率高）確實能讓皮膚變好，並且可以使毛孔變細、皺紋變淺、頭髮變光澤、指甲變健康；還有的認為口服膠原蛋白並不能補充膠原蛋白，因為膠原蛋白經口服進入人體後，會被分解為氨基酸，才能被人體吸收。這些氨基酸不一定會用來合成膠原蛋白。此外，膠原蛋白屬於劣質蛋白，包含的氨基酸種類不全，營養價值不高。

我認為口服膠原蛋白是有用的，膠原蛋白與普通蛋白質的不同，主要在於它含有羥脯氨酸和羥賴氨酸。而口服膠原蛋白肽可以直接補充這兩種氨基酸。在體內，羥脯氨酸、羥賴氨酸，由脯氨酸、賴氨酸在VC的作用下合成，VC還有抗氧化的作用，因此，VC是不可缺少的，但是並不建議服用VC保健品，在膳食中獲取即可滿足。除了氨基酸，膠原蛋白還會水解為小分子肽。

優速據表明膠原蛋白在口服後不僅會分解為氨基酸，還有可以被直接吸收進血液的二肽（由兩個氨基酸組成），而二肽具有生理活性，能夠促進透明質酸產生、修復皮膚屏障、治療創傷、改善膝關節症。膠原蛋白肽被人體吸收後會靶向性地分布於富含膠原蛋白的組織中並被特異性地利用。既可以促進膠原蛋白的產生，又可以抑製破壞膠原蛋白網的分子。還可以刺激成纖維細胞數量的增加、誘導膠原蛋白以及透明質酸的產生。

補充膠原蛋白也是區分人群的，有些是可補可補的，但有些是必不可少的比如：

1、長期電腦旁工作，電腦異塵餘生造成脫髮，內分泌紊亂問題。

2、由於生活無規律,吸煙等因素,造成的黑眼圈,眼袋等問題。

3、由於體內異常黑色素分泌旺盛，大量沉積皮膚表面，肌膚不能及時代謝出異常黑色素，形成各種色斑。如色斑,黃褐斑、雀斑、早期老年斑等。

4、由於長期戶外活動及皮膚保養不當使膚質受到損傷，過早出現細紋,皮膚乾燥、脫皮、紅腫、毛孔粗大等不良癥狀。

5、由於內分泌功能紊亂，皮膚膚質差、皮膚髮油、發暗，易長青春痘留下的色印、色素沉著等。

6、由於年齡、太陽異塵餘生因素引起的皮膚鬆弛、下垂、皺紋、乾燥等皮膚衰老現象。

7、由於工作勞累，睡眠不足形成的皮膚晦暗無光、發黃、皮膚彈性差等皮膚衰老的不良癥狀。

8、由於選用劣質化妝品或者激素等產品造成的皮膚容易過敏、黑頭密集、皮膚大面積死亡。