更年期不想發愁，女性常吃冬瓜和它，不花錢見效快！

女性進入更年期後，或多或少就會出現一些癥狀，這都是由於女性卵巢功能開始出現衰退，雌激素明顯下降，從而導致內分泌紊亂。嚴重影響女性的身心健康，還有可能引發疾病的危險。

更年期的女性卵巢功能明顯下降，開始出現失眠多夢、絕經、皮膚差、心悸煩悶等癥狀，女性的皮膚和健康都受到影響，卵巢的好壞影響女性的容顏，有些女性會選擇激素替代法治療，這樣用藥是有副作用的，建議更年期女性選擇食療為主。

那麼更年期女性如何去補充體內的雌激素呢？

1.豆製品和蜂蜜

女性雌激素分泌水準下降，要想補充雌激素的話，那就多吃豆製品和蜂蜜等食物，傾城蜜能夠預防更年期女性一些癥狀，建議長期食用，效果會更佳。

此外，女性在飲食上也要注意日常飲食均衡，切不可亂吃亂喝。

2.冬瓜

冬瓜也是女性最應該攝入的食物，冬瓜裡面含有大量的維生素，能夠使得皮膚變得更有彈性，同時冬瓜還能夠滋養卵巢，促進雌激素分泌，從而改善卵巢，使得顯得更年輕。

除了飲食上要注意之外，女性在日常生活方式上也要注意。

1.保證充足的睡眠

女性在這個時期會出現失眠的狀況，在這裡建議更年期女性睡前應該喝一杯蜂蜜水，養成好的睡眠習慣，做到不熬夜，中午也要多睡一會兒，養成睡午覺的習慣，半個小時或者一個小時就可以了，不要貪睡哦！

2.運動

運動能夠增強身體健康，提高身體免疫力，延緩衰老。不管你願不願意運動，從現在開始養成運動的習慣，可以嘗試一些運動方式，比如太極拳、廣場舞之類的運動。

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