濕氣橫行？你出癥狀我出招！

濕氣重會導致舌苔厚膩，濕氣重會導致大便不成形，濕氣重還會產生食慾差的現象，濕氣重容易導致身體水腫，容易導致身體疲勞，這些都是濕氣重的常見表現，濕氣重要採取合適的方式清除體內的濕毒，下面我們具體來了解濕氣有哪些癥狀，該怎樣排除濕氣？

濕氣有哪些癥狀？

1、舌苔厚膩

假如您哪一天照鏡子的時候發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內的濕氣太重來了，應該及時的調理過來。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的濕氣較重。

2、大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有濕，消化吸收功能異常。

3、食慾差

如果到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內濕氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。

如何排除體內濕氣？

1、多運動：要排除體內的濕氣最好就是通過運動，運動過程中的排汗不僅能夠排除毒素，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。

2、蒸汗：蒸汗有濕蒸和乾蒸兩種，它能夠促進身體的毒素排出，是一種「坐著就能夠排毒」的活動，更適合一些不喜歡活動的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。

3、多喝清熱去濕湯：用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，有很好的清熱作用並能夠祛除體內的濕氣，這是在南方非常流行的一種祛濕湯，最適合在夏天飲用。

4、薏仁赤小豆湯：薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋湯當水喝，能夠有效地去除體內的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫。

5、少吃鹽，多健脾：吃東西口味較重的朋友往往都比較容易濕氣重，因為這種會加重對脾胃的負擔，大家在日常飲食中應少吃多鹽的食物，盡量多吃一些五穀類食物。

以上這幾種方法能清除體內的濕毒，對於濕氣重的人千萬不要吃鹽太多，盡量控制鹽的攝入量，少吃鹽可以減少對脾胃的負擔，多喝些清熱的湯能排出體內的濕毒，可以通過汗蒸來排除體內濕毒，也可以促進體內廢物的排泄。