身體內濕氣大，該怎麼除濕？

在日常生活中，如果不合理的生活方式，會使體內的濕氣加重，會使濕氣入侵.那麼當體內出現濕氣之後，我們如何祛除體內的濕氣呢？如果不能夠及時去除的話，會在體內淤積，形成一些疾病，給患者帶來很大的痛苦，今天我們就看一看有哪些祛除濕氣的方法吧。

1、鍛煉身體。適當運動能加快身體的新陳代謝，運動中出汗也是祛除體內濕氣的一種辦法。而且運動對身體是百利而無一害的。自然排汗只有兩個通道，一個是尿液，一個就是汗液。運動是出汗最健康的方式，常運動能加強身體素質，有利於排濕。汗液的排出會帶走一部分的濕氣，所以常運動對於祛濕有幫助，還能幫助減肥。排汗還有桑拿和汗蒸等方式，不過汗蒸的時候注意不要受涼，會導致濕氣更重的。

2、充足的睡眠時間。經常熬夜也會使自己身體內的濕氣越來越重，這種情況需要調整自己的作息時間，讓自己的生物鐘合理保證睡眠時間即可。

3、大蒜

蒜是很好的祛濕食材。可以多吃蒜苗，夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜。

4、生薑

薑也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子薑為主食材的菜肴(薑爆鴨、子薑炒肉片、子薑燉牛肉等),常水中作業的人群則建議常喝甜酒薑湯。紫薑的祛濕效果最好，建議食用紫薑。

4、紅豆

三伏季節最適宜的其實是薏米配紅豆，自古以來薏米就被奉為祛濕聖品，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」多喝薏米紅豆粥能夠排寒祛濕，清熱祛暑，恰好符合夏季養生的宗旨。

5、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

6、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

在以上文章中給大家講解了，祛除體內濕氣的方法，想去除體內的濕氣，方法比較多，但是一定要選擇適合自己的實際情況，我們在，生活中想祛除濕氣，還可以喝一些薏米紅豆粥，另外也可以多吃一些地瓜以及綠豆等等，這樣都可以，有效的祛除濕氣，另外鍛煉身體，也是祛除濕氣的好方法。