她每天晚上這樣拉腿筋，不僅小短腿子拉直了，人也越來越精神 || 7天拉直腿型計劃

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瑜伽體式是瑜伽特有的屬性，幫助人們從身體的層面提升到精神的層面，是瑜伽的開端也是瑜伽科學的基礎。很多人都認為，帕坦珈利的《瑜伽經》和瑜伽的身體方面沒有關係，而只是針對精神的靈修，說瑜伽的體式只是巧合的產物。同樣有人認為，《哈達瑜伽之光》隻涉及身體方面的靈修，而精神目標則被認為只是過渡性的。這兩種看法都是對瑜伽哲學的錯誤解讀。在《哈達瑜伽之光》中，第一個對話就描述了禁製和勸製。和一些瑜伽經文歸納的一樣，該部著作講得非常籠統，沒有關注細節，因為其普遍適用性被認為是理所當然的。

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