【生活小貼士】熬夜看球 別忘健康

生活小貼士

熬夜看球 別忘健康

每日甘肅網6月21日訊(西部商報首席記者金奉乾)魅力世界盃正在激情上演，對於球迷們來說，是一件非常興奮開心的事。但是，有一些比賽是在深夜進行，許多球迷常常熬夜看球，雖然一時高興，但「生物鐘」往往被打亂，可能對身體健康造成危害。為此，甘肅省衛生計生健康宣傳教育中心提醒廣大市民，盡量不要熬夜看世界盃，莫讓身體健康亮「紅牌」。

「睡眠債」難補償

熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。長期熬夜的人皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘。經常熬夜的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖。

正常情況下，熬夜後靠白天的補覺是不會恢復精神的，熬夜的「睡眠債」難以償還，是因為人體無法迅速適應新的生物鐘，睡眠節律紊亂會影響睡眠品質。儘管補覺幾個小時，但是人體還是處於淺睡眠狀態，睡眠的效果並不理想。

健康看球最重要

熬夜看球壞處很多，不僅會打亂原來的生物鐘，降低和減弱人體抵抗力，加之一些人看球時開懷暢飲，煙酒不離手，這樣熬夜看球給健康帶來嚴重隱患。有些球迷沉浸在自己喜歡的球隊中，如果球隊獲勝，球迷往往興奮歡呼，狂喊尖叫。還有些球迷在自己喜歡的球隊輸球後，情緒非常低落，往往出現過度沮喪，容易發怒。這種由喜轉悲的情緒，如果不及時進行調整，會誘發疾病，影響身心健康。一些人往往在熬夜之後出現身心疲勞、憂鬱、急躁、失眠、食慾減退、消化不良等癥狀，還有部分人會誘發心腦血管等疾病。提醒廣大球迷，身體健康比看球更重要，大家應該把健康放在第一位，盡量不要熬夜看比賽，可以回看比賽錄像，也可以通過網路查看比賽資訊。