控制情緒的幾個方法

現在氣象比較悶熱，人的情緒也比較煩躁、激動，很容易和別人發生口角，接下來就給大家分享幾個控制脾氣的方法。

一數字降火法

這個方法很簡單，就是在想發脾氣的時候，做個深呼吸，在心裡默數數字，一般情況下從一數到十就可以了。如果還是不能降低怒火那就繼續數，一直數到自己不生氣為止。

二、恐懼想像增強法

通俗一點說就是要把發脾氣的後果想像得嚴重一些。比如，忍不住想和上司發生口角的時候，自己的潛意識裡就要想像萬一他把我辭了還在行業裡封殺我導致我找不到工作怎麼辦；想和同學吵架的時候，想像萬一他吵不過我情急之下把我爆捶一頓……總之就是將發脾氣的後果想像得很嚴重。

三、自省攀比修復法

很多人都會有男神女神、偶像愛豆或是敬佩的人，當想發脾氣的時候想像如果是他們會用什麼樣的方法處理這樣的事情，藉此學習他人的長處。

四、意識轉移冷處理方法

當我們遇到惱怒的事情或想發火的時候可以遠離自己所處的場合和地點，這樣能夠讓自己冷靜下來，冷靜下來之後再去處理接下來的事情。這種方法使用在夫妻或情侶爭吵中

五、遺忘排除法

對於那些不好的、能輕易勾起我們怒火的事情，要有意識的去忘記。有些事情已經發生了就不要再耿耿於懷了，有些事情實在不值得我們為它發貨火。世界這麼美好，我們要把心思放在美食、美景和漂亮的衣服上面

六、幽默降噪法

在想和別人爭執的時候，要有意識地暗示並控制自己，找到幽默開心的話題來轉移調整氛圍，讓大家能開心放鬆下來，不要那麼敏感。