怎樣戰勝火爆情緒

有的人脾氣會特別好，而有的人脾氣會十分火爆，或許是因為工作不順心或者是生活不如意，總而言之，脾氣火爆的人心理肯定容易出現問題。心理健康專家認為，脾氣火爆也不是不能控制，下面3種辦法就可以有效解決脾氣火爆的問題。

情境轉移法 當憤怒出現時，人有5種處理怒氣的方法。一是把怒氣壓到心裡，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識的報復發泄；四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火氣上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個「三十六計走為上策」迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。

理智控制法 當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：別生氣，這不值得發火，發火是愚蠢的，解決不了任何問題。也可以在即將發火的一刻自己下命令：不要發火！堅持一分鐘！一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘！三分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持分鐘。三分鐘都堅持過去了，為什麼不堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感。

評價推遲法 怒氣來自對「刺激」的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這件事在當時使你「怒不可遏」，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒「不值得。」有的時候，怒火可以看作是一種內心積攢的能量，在合適的時候爆發一下反而會給自己帶來一些好處。但是盲目的發怒只能給自己以及他人帶來嚴重的傷害。如果能夠把這種怒火轉變成一種生活、工作的動力，那麼生活將會無比美好。常少春 / 文

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