你是「炸彈媽媽」嗎？ 3分鐘控制暴脾氣

炸彈媽媽怎麼控制暴脾氣？來自父母世界Parents00:0004:43

有些媽媽遇到孩子不聽話，就要忍不住發脾氣。不過這非但沒什麼效果，還讓媽媽和孩子的關係產生危機。那媽媽要怎麼做，才能控制住自己的暴脾氣呢？

「收聽提示」

1、怒髮衝冠的瞬間，媽媽怎麼讓自己冷靜下來？

2、真正讓孩子聽話的魔法是什麼？

3、如何讓暴躁的情緒永遠離開你和孩子？

孩子強脾氣、愛惹事，媽媽當然要生氣。可是動不動就怒吼，孩子會怎麼看你呢？趕快控制住自己，別讓自己成為一顆定時炸彈！

怒髮衝冠的瞬間，媽媽怎麼讓自己冷靜下來？

有些媽媽可能要忍不住問：「我生氣時頭腦就是一片空白，怎麼控制自己呢？」

這種時候，媽媽其實需要一個「安全暗號」。

什麼是安全暗號呢？

就是富有心理暗示意義的詞語或者短句。舉個例子，慢慢來這個詞就是一個典型的安全暗號，可以讓媽媽們想像一種平靜、舒適和放鬆的狀態，最終平復情緒。

那什麼時候用安全暗號比較好呢？

實際上，人在情緒過於激動時，往往需要依靠跺腳、揮舞手臂或皺眉等動作發泄，才能得到平靜。

而這正是一個發怒前的信號。一旦出現這樣的信號，媽媽就趕快用安全暗號。例如重複念「慢慢來」或者「深呼吸」，提醒自己不要著急，恢復冷靜，緩解暴怒情緒。

此外，媽媽還可以進行冥想和輕聲細語的練習，降低自己發怒的概率。

那冥想練習要怎麼做呢？

非常簡單，媽媽只需每天抽5分鐘的時間靜坐思考就行。別小看這個動作，研究證實，每天5分鐘的冥想有助於媽媽在非常時刻冷靜下來。

一位媽媽就表示，雖然她在冥想中並沒感到什麼特殊變化。但再次被孩子惹火時，她發現她居然能夠控制住即將爆發的衝動，在心裡默默從1數到60了。

那另一種輕聲細語的練習又要怎麼做呢？

這主要提醒媽媽平時盡量用緩和的語調和孩子溝通。很多媽媽可能常常生氣吼孩子，結果養成了用吼來對話的習慣。但溝通是一個雙向的動作，只有你輕柔地對待孩子，孩子才會報以同樣輕柔的回應。

長久以後，媽媽就會習慣不為小事大喊大叫，也會習慣控制自己的脾氣。

真正讓孩子聽話的魔法是什麼？

那有些媽媽就要反駁了，光控制脾氣有什麼用？孩子還是會一而再再而三地惹火你。

這就需要媽媽思考一個問題，真正能讓孩子聽話的魔法是什麼？

事實上，比起暴脾氣，親近和理解往往更有效。

為什麼呢？因為當你和孩子親近，讓孩子理解你的想法時，媽媽就不再是一位高高在上的支配者，而變成一位友善的朋友。

比如媽媽想要孩子關掉電視機時，可以嘗試和孩子坐在一起，然後溫柔地給他解釋你為什麼要關掉電視機。你會驚喜地發現，孩子並沒有耍性子、鬧脾氣，反倒一副體貼的模樣，乖乖地交出遙控器。

所以，媽媽真的無需糾結孩子聽不聽話，或者你有沒有失去權威。對你和孩子來說，真正維繫彼此的魔法永遠不是怒吼，而是傾聽與理解。

如何讓暴躁的情緒永遠離開你和孩子？

除了及時的控制脾氣，耐心地和孩子溝通，媽媽還能做些什麼嗎？

不如試試增強自己的幽默感吧。愉悅和幽默永遠是化解不良情緒的靈丹妙藥，能讓孩子和媽媽都遠離暴躁的情緒和激動的狀態。

試想一下，在工作日的清晨，你的情緒處於暴走邊緣，那麼多工作沒做，還得叫醒孩子。時間如此有限，真的很令人抓狂。

但不同於往日，你決定開始轉變，用一個搞笑的方式叫醒你的寶貝。而你的孩子竟然沒有像平時一樣賴床，聽了你的笑話後咯咯咯笑不停，然後自己起床穿衣服、吃早餐，沒有任何抱怨。

這樣的時光難道不比嘶吼的周一更美妙嗎？

所以，媽媽大可給育兒生活加入一點幽默的調味劑，緩和你與孩子的交流，也讓家裡充滿快樂的氣氛。

我們一直強調要教孩子控制自己。這同樣是媽媽的必修課。如何管理情緒，如何讓孩子和自己的交流更溫馨甜蜜，也是一門育兒的學問。

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