多吃這些應季的蔬菜和水果，是最方便有效又實惠的養生方式！

夏季氣象炎熱，人們容易出現食欲不振的現象，同時也極容易出現中暑的情況，那麼夏天怎麼吃才能健康又消暑呢？夏天養生應該吃什麼呢？

西瓜

提到夏天，腦子裡就會浮出西瓜的影子，西瓜是夏天的時令水果，清甜、多汁又生津止渴，同時西瓜中的酸檸檬黃素還可以幫助排除體內鹽分，消腫利尿，功效極佳。體寒、腸胃不好的朋友要注意，不要多吃，小心著涼。

番茄

番茄中富含維生素，其所含的番茄紅素具有抗氧化能力，多食用可延緩衰老、預防心血管疾病的發生幾率，另外，女生多吃番茄還有美白肌膚的作用哦。

奇異果

奇異果還有個名字叫奇異果，口感酸甜，維生素含量極高，有美容養顏、排毒清腸、延緩衰老和提高身體免疫力的功效。

苦瓜

苦瓜長相併不美觀，甚至有些難看，但是誰也不能小看它的能力，苦瓜具有清熱消暑、降壓、降血糖的功效，味道雖苦，但好處極多，夏天可以適當食用一些。

蘋果

蘋果是一種常見水果，以前大街小巷曾流傳過這樣一句話「每天一蘋果，疾病遠離我」足以看出食用蘋果對人體的好處。蘋果富含多種營養物質，如果膠、纖維素、維生素C等，長期吃蘋果可以幫助身體排毒，另外蘋果還能有效的降血壓、降低膽固醇以及通便、止瀉等作用，可謂是水果中的戰鬥果啦。

葡萄

葡萄外觀晶瑩剔透，口乾甘甜，果汁含量特別高，而且葡萄糖含量豐富，人們多吃葡萄對身體有多種好處，其所含的酚類物質和黃酮類物質可以提高血小板活性，老人食用能預防血栓升成。另外，葡萄含有大量的果酸，可以提高人體腸胃消化功能，增加新陳代謝，有效預防腸癌發生。