閨蜜用15天減肥法減肥，前7天就瘦了6斤，看到食譜，一下子明白了

閨蜜用15天減肥法減肥，前7天就瘦了6斤，看到食譜，一下子明白了

之前給大家介紹過很多減肥方法，那些減肥方法不管對誰來說都是有一定用處的，因為小編的文章收到很多反饋，所以，今天就繼續給大家分享減肥方法，這次將要分享的減肥方法不是別人用過的，而是自己的閨蜜用到的減肥方法，閨蜜一開始的時候是130斤左右，可是用了這個減肥方法以後，就在短短的一個月時間內就瘦下了22斤，小編真的好羨慕。

看到閨蜜有了這樣的減肥效果，小編內心還是很激動的，所以，趕緊抓著小編閨蜜的減肥食譜給大家分享一波。先說一下閨蜜的體質，閨蜜是那種典型的易胖體質！夏天各種各樣的吃，就沒管住嘴住！一上稱，發現完蛋了已經100多斤了，後來走在大街上，看到別人穿衣服那麼好看，自己總是穿不了，就立志要自己減下來！

閨蜜說自己在很多網站上也看到了很多作者發的15天輕斷食減肥法，就根據自己的實際情況調節了一下，然後體重就一直往下掉，哈哈哈。現在最爽的是的瘦回來了！去商場買衣服碼數買的小也很有成就感！

下面就由我來分享一下閨蜜的15天減肥方法，首先大家一定要記住一定一定要吃早飯！接下來就介紹一下閨蜜的減肥食譜，希望這份食譜能夠幫得到大家。

減肥食譜：

第一階段（三天斷食法）

早餐：一碗小米粥+一個蘋果

（或者選其他低糖的水果）這個階段就吃早餐就可以了，一天就一餐，可能有點難受。減掉的是身體水分，【大概為2—6斤左右。】

第二階段●（一天兩食法）

早餐：一碗小米粥+水煮蛋一個

午餐：蔬菜水果一碟（自己搭配哦）吃到7分飽就可以了。重點是低糖的水果！

蔬菜推薦：綠花椰菜、蕃茄、胡蘿蔔、黃瓜、生菜等

水果推薦：蘋果、柚子、木瓜、橙子等

晚餐：咱們就不吃了，多喝水。【大概減掉1—3斤左右】

第三階段●（三天三食法）

早餐：一碗小米粥+水煮蛋一個

午餐：蔬菜水果一碟（自己搭配哦）吃到七分飽就可以了！

晚餐：一碗小米粥+優酪乳麥片【大概會減掉1—3斤】

第四階段●（二加1鞏固法）

兩天的蔬菜水果餐（三餐蔬菜水果隨意搭配，吃到七分飽就可以了）

一天正常吃（雞胸脯肉、牛肉、魚蝦類、蔬菜、水果隨便吃）但是還是只能吃到七分飽。不能過量和暴飲暴食！

減肥期間一定要多喝水！忘記了話可以定鬧鐘提醒自己喝水哦！很多人會說這樣飲食反彈嗎？15天下來回復飲食，但是不要暴飲暴食。不然是會反彈的！15天中減肥階段中有人會問了，早上不喝牛奶嗎？喝的我選擇的是一碗小米粥，喝起來比牛奶等更具有營養，還可以幫助身體排便！對腸道促進消化什麼的都很好，平時還要戒油戒鹽戒糖戒零食哦！

也可以每天做40分鐘的有氧運動，這樣你減肥下來，對身材也會有幫助哦，最後希望每個進來的小仙女越來越瘦！

以上就是小編的閨蜜在一個月的時間成功瘦下來的經歷，第一次見小編的閨蜜的時候，感覺就像換了一個人一樣，因為瘦的真的是太快了，閨蜜用15天減肥法減肥，前7天就瘦了6斤，我看到食譜後，一下子明白了，原來減肥就是這樣簡單的事情，以後再也不怕減肥了，祝大家也有這樣的感受！