三個經典瑜伽動作，讓你擁有楊柳細腰，曼妙身姿隨時秀出來！

三個經典瑜伽動作，讓你擁有楊柳細腰，曼妙身姿隨時秀出來！

瑜伽能幫助減肥，這是很多女性會練習瑜伽的初衷。但是通過瑜伽減肥並不是一下子效果就出來的。瑜伽的動作很多，學的越多，在練習瑜伽的過程中會讓你的身體各個部位都在運動。在初期練習時，你不會感到自己變瘦，但是隨著練習時間越長，你會感到自己的皮膚在變緊，從而讓你的身體達到塑形效果，也就是讓你擁有楊柳細腰，曼妙身姿也是隨時秀出來！

瑜伽中有高難度動作，但是對於練習初期的人是絕對不適用的。今天，我們來學習三個經典瑜伽動作，這三個瑜伽動作適合所有人練習，還能讓你擁有楊柳細腰以及曼妙身姿哦！

一、山式

山式在瑜伽中是最常見的也最經典的動作了。山式很簡單，就是讓自己站直，收緊全身，保持站立不動就好。練習山式會讓你常年下彎的脊柱變得挺直，氣質得到提升。會讓你的體態更為輕盈，會讓你的形體更加健美。

二、三角側伸展式

三角側伸展式是減少腰部和臀部脂肪，讓體態輕盈的經典瑜伽動作之一，不過對於有高血壓以及頸椎病的人卻來說不要嘗試。練習動作不難，先以山式站立，然後右腳外轉，彎曲右膝，上身向右側伸展，右手肘部要支撐在右膝上，左臂向頭頂的方向伸展，轉頭向上看，保持姿勢30秒。換邊重複。

三、下犬式

練習下犬式是為了讓你的肩部、背部以及腰部的贅肉都能緊實起來，以此讓身體瘦身塑形。練習時先是跪立在地面，挺直腰背。然後手臂向上舉，身體向前傾，直到額頭接觸地面，上身前移，調整手臂和大腿間的距離。接著，讓臀部抬起，雙腿膝蓋伸直，手掌和腳掌緊貼地面。同樣保持姿勢30秒後可以放鬆一下身體。

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