如何補腎養氣 這些食物要多吃

很多男人都知道想要身體好，那麼一定要補腎，可是事實上光光補腎還不夠，男人想要身體好就要做好補腎補氣的工作。那麼補腎養氣的食物有哪些呢?男人平時吃什麼補腎補氣才好呢?接下來就由小編帶大家到文章中看看究竟吧!

常說「補氣才能養生」，可想而知，「氣」的重要性，那麼，吃什麼可以補氣呢?

補氣的食物1、番茄

番茄是十大補氣養血的食物之一。據營養學家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對幾種礦物質和維生素的需要。

番茄含有的「番茄素」，具有抑製細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。

它含有豐富的維生素A原，可在人體內轉化為維生素A，從而能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂症有益處。

補氣的食物2、香菇

香菇作為「四大山珍」之一，有「植物皇后」「素中之肉」的名稱，是頗受稱讚的葯膳。

香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調理作用。特別是野生的香菇，對補氣祛濕的作用更為明顯。

在《本草綱目》中：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」而《本草求真》中：「香菇，食中佳品……能益胃助食。」所以，香菇補氣，主要指的是補益胃氣。總的來說，香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。

補氣的食物3、紅米

紅米富含澱粉與植物蛋白質，能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。

在其內含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。

還富含眾多的營養素，尤其是鐵質，有補氣養血及預防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑製致癌物質的功效，特別對預防結腸癌的作用更是明顯。

補氣的食物4、韭菜

由中醫的角度出發，韭菜入肝經、胃經和腎經，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣的作用。

韭菜四季都有，但在冬季食用更好，冬季氣溫較低，而韭菜性溫，能補益腎氣，旺盛精力。逢冬季，大家可適當多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。

男人補腎的食物

花生

男人如果腎虛的話，那不是說短時間內就可以形成的，而是長時間積累造成的，所以說我們在對待補腎的這件事情上，也不要過於的著急，我們可以慢慢的來。而你知道嗎?其實在我們的生活當中，有一物補腎是非常好的。

其實這麼神奇的東西不是別物，正是我們平時生活當中經常會吃的花生。花生在中醫看來是屬於味甘，性平，有扶正補虛，補腎的功效的。

所以男人要想補腎，在平時的時候吃點花生是一個不錯的選擇。那男人們具體怎麼吃花生才可以達到補腎的效果呢?最簡單的辦法就是生吃花生，每天抓一小把吃就可以了。

第二種方法就是我們可以把花生，還有紅棗放在一起放入水中煮爛即可。每天吃一次就可以了，而且煮它們的湯汁也是可以喝的，這樣的話，補腎的效果也是非常好的。

而且有些男人平時吃飯的時候喜歡喝點酒，而你知道嗎?喝酒的時候把花生米當做下酒菜也是一個不錯的選擇，不僅美味，而且能夠補腎。

蔥

蔥在我們平時的生活當中應該是我們經常會見到的一種調味品，飯菜中如果有了蔥的存在，不僅外觀上會變得比較的漂亮，而且菜味也會變得非常的好吃。但是你知道嗎?其實蔥對於男人來說也是最好的補腎品。

適量食蔥能夠補陰，這是經過研究證明的。

因為在蔥中含有的一些維生素能夠保證人體激素分泌正常，這樣的話就能夠起到補腎的效果。

所以男人們經常吃的話，對於腎臟來說是一件非常好的事情。

有些人是因為韭菜的味道大就不喜歡吃它。而蔥呢?有些人就是覺得蔥一點都不好吃，所以選擇不吃它。

但是小編想要和你說，其實在我們平時的膳食中，最怕的就是挑食了，因為挑食的話，就會導致我們營養攝入不充分，長期此以往的話，就不利於我們的身體健康，所以說我們在平時的吃飯中，最好不要拒絕吃蔥。

豇豆

豇豆別名長豇豆、帶豆、角豆、薑豆、飯豆，是一種原產非洲的豆科植物，現廣泛分布於熱帶、亞熱帶和溫帶地區。

阿拉伯人常把豇豆當作愛情的象徵，小夥子向姑娘求婚，總要帶上一把豇豆，新娘子到男家，嫁妝裡也少不了豇豆。

營養成分

豇豆提供易於消化吸收的優質蛋白質，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等很多招牌營養素。

據測定，每100克豇豆含蛋白質2.7克、脂肪0.2克、碳水化合物5.8克，膳食纖維含2.7克，維生素C含18克，幾乎與番茄不相上下。它還含有豐富的B族維生素以及對人體有益的鈣、磷、鐵等礦物質。

豇豆的藥用功效

中醫認為豇豆性平味甘無毒，入脾、胃二經。有健脾補腎的功效，主治消化不良，對尿頻、及一些功能性疾病有輔助功效。特別適合脾胃虛弱所導致的食積、腹脹以及腎虛遺精、白帶增多者食用。

1、豇豆含有豐富的膳食纖維，能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動的功能，加速腸蠕動，幫助消化，增進食慾。對於治療和預防老年性便秘，很有奇效。

2、豇豆所含維生素C能促進抗體的合成，提高機體抗病毒的作用。

3、豇豆的磷脂有促進胰島奏分泌，參加糖代謝的作用，是糖尿病人的理想食品。

4、豇豆熱量和含糖量都不高，飽腹感強，特別適合於肥胖、高血壓、冠心病和糖尿病患者食用。

男人補腎氣的食譜

黑豆海帶牛尾湯

原料

牛尾、海帶、黑豆、桂圓蔥、薑、味噌、鹽、紹酒。

做法

1.將牛尾洗凈，涼水下鍋，焯水，去凈血末，撈出。

2.海帶洗凈切菱形塊，黑豆提前半天用清水泡發，蔥切段，薑切片。

3.桂圓去皮包出桂圓肉。

4.鍋中做開水，放入牛尾、蔥薑，開鍋撇去浮沫後再加入紹酒。

牛蒡大骨湯

做法

1.胡蘿蔔、牛蒡、生薑分別去皮後切塊。

2.豬筒骨清洗乾淨，放清水中浸泡半小時。

3.砂鍋內放入適量的清水，加入薑片、胡蘿蔔。

4.再倒入牛蒡。

5.加入豬筒骨，大火燒開。

6.轉小火慢燉2小時。

7.關火後，加入鹽拌勻食用。

結語：補腎補氣對於男人來說同樣重要，切不可隻注重一方面，這樣反而傷了身體。今天小編給大家介紹了關於男人補腎補氣的食物和食譜，希望能夠幫助到大家，讓每一個男人都能有一個好的身體。