滋補腎精的5種食物！

食物吃得應季得當有養生保健的功效。人之所以衰老，與年齡增長後腎精虧虛有關。要想延緩衰老，先要學會多吃滋補腎精的食物。

1、蘑菇

蘑菇有助預防便秘和降低血液粘稠度。因為它的熱量低，適合減肥人群食用。冬季氣象轉涼容易感冒，蘑菇可以提高免疫力，補充維生素C、蛋白質，而且熱量還很低不容易吃胖。

2、豆類

豆類的皮屬於黃酮類化合物，即強抗氧化食物。人如果經常食用豆類，如四季豆、豌豆等可以降低患子宮頸癌發病。當然，烹飪方法各異，如黑豆、綠豆、紅豆等均可以打磨成豆漿，它們脂肪含量低，卻富含鐵、蛋白質、纖維等。

3、菠菜

菠菜具有治療痛風、皮膚病、便秘以及腸胃不適的作用。番茄醫生提醒，尤其是有貧血的人，適合通過食療菠菜緩解症狀。因為菠菜富含維生素A、維生素C以及大量鐵，經常食用不但可以輔助治療貧血，還對高血壓、肺結核等有治療功效。

4、番薯

番薯對皮膚好，因為其所含胡蘿卜素為強抗氧化劑。當然，番薯也含有維生素C、纖維、鉀元素等，番薯不但可以作為菜系，也可以替代米飯面食而成為正餐。

5、芝麻

芝麻富含維生素E，它是一種抗氧化物質，可以減少體內過氧化脂質，並維持相對集中的不飽和脂肪酸細胞膜完整性。因此，維生素E也被成為抗衰老成分，芝麻中所含的亞麻酸、亞油酸、油酸等均有延緩衰老的作用。對頭髮早白、脫落等，芝麻也有治療的意義。返回搜狐，查看更多

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