補腎的食物 這些食物能養腎

腎對於每個人來說都是一個非常重要的器官，因為腎可以調節我們身體當中的酸鹼平衡，而且可以幫助我們身體內排毒，調節體內代謝正常，所以說我們人體不能夠離開腎。而對於男人來說，腎尤為的重要。腎好則人強壯，腎弱則人軟弱無力，特別是對於那些過了而立之年的男性來說，這個時候他們身體的素質往往就會走下坡路，比如說我們經常見到的身體發福還有就是體力退化等問題。

所以，對於男性來說，一定要養好腎。而對於男性來說有什麼辦法可以養腎呢?其實，養腎的方法有很多，比如說有些人可以通過吃一些養腎的保健品，還有一些滋補品來給自己補充能量。

但是小編想和你們說，其實在我們平時的生活中，我們沒有必要一定要通過以上的這些辦法來補腎，其實，在生活中有很多的食物，都有補腎的功效，那麼在平時的生活中，究竟有哪些食物能夠對男性的腎有補充的作用呢?一起來看下吧。

一、韭菜

韭菜是我們平時生活當中經常會吃的一種食物，因其味道鮮美而廣受大家的喜愛。但是你知道嗎?韭菜對於男人來說，可謂是一個非常好的，無添加的補腎食品。

為什麼韭菜對於男人來說有很好的補腎效果呢?這不得不從韭菜的性質說起。因為韭菜的味道辛鹹，性質屬於溫性，所以有很好的補腎益陽功效。

這就是為什麼說韭菜對於男性來說是最好的補腎食品的原因。但是韭菜有一個特點那就是味道特別的大。

所以有很多人為了避免尷尬，比如說在和別人說話的時候嘴裡的氣味比較大。所以他們往往不會選擇去吃韭菜。

但是通過小編上文的介紹，相信大家對於韭菜有一定的了解了吧，那麼為了你的腎好，在平時的生活中還是要多吃的。那麼這時候有人就會說，我們在吃完韭菜後嘴裡有特別大的味道時該怎麼辦呢?

其實只要在我們的包中常備點口香糖就可以很快的解決這個情況。

二、花生

男人如果腎虛的話，那不是說短時間內就可以形成的，而是長時間積累造成的，所以說我們在對待補腎的這件事情上，也不要過於的著急，我們可以慢慢的來。而你知道嗎?其實在我們的生活當中，有一物補腎是非常好的。

其實這麼神奇的東西不是別物，正是我們平時生活當中經常會吃的花生。花生在中醫看來是屬於味甘，性平，有扶正補虛，補腎的功效的。

所以男人要想補腎，在平時的時候吃點花生是一個不錯的選擇。那男人們具體怎麼吃花生才可以達到補腎的效果呢?最簡單的辦法就是生吃花生，每天抓一小把吃就可以了。

第二種方法就是我們可以把花生，還有紅棗放在一起放入水中煮爛即可。每天吃一次就可以了，而且煮它們的湯汁也是可以喝的，這樣的話，補腎的效果也是非常好的。

而且有些男人平時吃飯的時候喜歡喝點酒，而你知道嗎?喝酒的時候把花生米當做下酒菜也是一個不錯的選擇，不僅美味，而且能夠補腎。

三、蔥

蔥在我們平時的生活當中應該是我們經常會見到的一種調味品，飯菜中如果有了蔥的存在，不僅外觀上會變得比較的漂亮，而且菜味也會變得非常的好吃。但是你知道嗎?其實蔥對於男人來說也是最好的補腎品。

適量食蔥能夠補陰，這是經過研究證明的。因為在蔥中含有的一些維生素能夠保證人體激素分泌正常，這樣的話就能夠起到補腎的效果。所以男人們經常吃的話，對於腎臟來說是一件非常好的事情。

但是就像小編上文所說的，有些人是因為韭菜的味道大就不喜歡吃它。而蔥呢?有些人就是覺得蔥一點都不好吃，所以選擇不吃它。

但是小編想要和你說，其實在我們平時的膳食中，最怕的就是挑食了，因為挑食的話，就會導致我們營養攝入不充分，長期此以往的話，就不利於我們的身體健康，所以說我們在平時的吃飯中，最好不要拒絕吃蔥。

四、豇豆

豇豆別名長豇豆、帶豆、角豆、薑豆、飯豆，是一種原產非洲的豆科植物，現廣泛分布於熱帶、亞熱帶和溫帶地區。阿拉伯人常把豇豆當作愛情的象徵，小夥子向姑娘求婚，總要帶上一把豇豆，新娘子到男家，嫁妝裡也少不了豇豆。

營養成分

豇豆提供易於消化吸收的優質蛋白質，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等很多招牌營養素。

據測定，每100克豇豆含蛋白質2.7克、脂肪0.2克、碳水化合物5.8克，膳食纖維含2.7克，維生素C含18克，幾乎與番茄不相上下。它還含有豐富的B族維生素以及對人體有益的鈣、磷、鐵等礦物質。

豇豆的藥用功效

中醫認為豇豆性平味甘無毒，入脾、胃二經。有健脾補腎的功效，主治消化不良，對尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病有輔助功效。特別適合脾胃虛弱所導致的食積、腹脹以及腎虛遺精、白帶增多者食用。

1、豇豆含有豐富的膳食纖維，能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動的功能，加速腸蠕動，幫助消化，增進食慾。對於治療和預防老年性便秘，很有奇效。

2、豇豆所含維生素C能促進抗體的合成，提高機體抗病毒的作用。

3、豇豆的磷脂有促進胰島奏分泌，參加糖代謝的作用，是糖尿病人的理想食品。

4、豇豆熱量和含糖量都不高，飽腹感強，特別適合於肥胖、高血壓、冠心病和糖尿病患者食用。

豇豆的食用方法

豇豆的食用方法很多，素炒葷炒都好吃。豇豆通常炒食，葷素皆宜，或製成豇豆乾，與豬肉共煨，味甚鮮美。素炒起鍋前拍上兩瓣蒜放進鍋裡去，味道更香。

豇豆還可涼拌，將豇豆洗凈焯好後攤開晾涼，然後加入醋、蒜、少量糖、油，愛吃芝麻醬的，可先用涼開水或醋將麻醬化開，再和豇豆一起拌。

在陝西、河南等地還有一種吃法，把豇豆加入少量的麵粉或玉米面，和勻後上屜蒸，熟後沾醋、蒜汁、辣椒油吃，既可以當飯，又可以當菜。

豇豆還可製成四川泡菜，切碎與肉末同炒，俗稱酸豆角炒肉，喝粥時當鹹菜，味道也不錯。

食用宜忌

長豇豆不宜烹調時間過長，以免造成營養損失。飯豇豆作為糧食，與粳米一起煮粥最適宜;一次不要吃太多，以免產氣脹肚。豇豆多食則性滯，故氣滯便結者應慎食豇豆。

適用量

長豇豆每餐60克，飯豇豆每餐30克。

結語：以上就是小編為大家介紹的三種男人只要經常吃，就會有補腎效果的食物，所以男人們在平時的生活中可以多吃點，不要等自己的腎慢慢變得不行了，才想起來要去補腎，這個時候再去補的話，往往會很困難。