山竹是日常生活中非常常見的水果，往往人們在吃榴槤的時候，都會跟山竹一起食用，在泰國，還把山竹跟榴槤稱作是夫妻果，主要就是因為山竹能降火性寒，而榴槤的熱量非常高，多吃反而會造成不同程度的乾燥感。
因此，在吃榴槤的時候，大家不妨吃些山竹，養生的效果會更好哦。除此以外，經常食用山竹還有以下這幾種功效。
經常吃山竹，養生的好處1：可護膚
山竹的口味酸甜可口，營養價值也很高。在相關的研究上發現，不管是山竹的外皮還是山竹的果肉，都含有大量的維生素來源，如維生素A、維生素C、維生素E、維生素B族等等。
它們的抗氧化抗衰老能力都非常強，還可增強機體的免疫力系統，進而減少病原體以及疾病的入侵，在皮膚保護屏障上大有益處，在秋天這個容易高發感冒的季節，就不妨吃些山竹哦。
經常吃山竹，養生的好處2：可增強飽腹感
從山竹的營養成分上來看，山竹中還含有大量的膳食纖維成分，這種物質對腸胃蠕動比較慢的人群大有益處。這種成分被我們攝入機體後，首先會在腸胃中吸水膨脹，其次我們的飽腹感就能夠增強，尤其是在餓了的時候，吃些山竹，是個解飽的好選擇哦。
最後，如果你的腸胃消化不好，山竹就要少吃，避免因為食用過多，而增加病情的危險，不利於身體健康。
經常吃山竹，養生的好處3：增強體質
因為現代人多數人都有著不良的生活習慣，讓健康多是處於亞健康的狀態，導致增加了各種疾病的高發率。
山竹中既含有豐富的蛋白質，還含有一些脂類成分，能夠為我們組織中的細胞增強能力，抵抗外界的病毒，身體比較虛弱的人群就可以適量的吃些山竹。
最後提醒大家的是，以下這3類人別多吃山竹：
身材屬於肥胖的人別多吃山竹：山竹的營養雖高，但它的糖分也不少，肥胖的人多吃，會更不利於體重的控制，每天吃1-2個即可。
糖尿病人群別多吃山竹：跟肥胖的人群一樣，山竹屬於糖分比較高的水果，一天中過多食用，對血糖水準會十分不利。
患有腎臟疾病人群別多吃山竹：山竹中含有的鉀成分非常高，過多的鉀攝入體內，反而會加大腎臟的負擔，從而影響腎臟健康。
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