春來肝火盛莫忘養心護腦,晚九點泡腳護腎

春季養生一直是中老年比較關注的話題，這是因為春季氣候變化無常，而且有不少患者因為突發心梗，腦中風等疾病，結果落下了後遺症。而且，在中醫養生來看，春季更應當養肝護肝。春來肝火盛莫忘養心護腦，另外，大家可以堅持晚九點泡腳護腎。請跟我一起看看春季養生的這些事兒吧!

春來肝火盛 莫忘養心護腦

春季來臨 「心病」依然要防。因為很多患有心腦血管疾病的老病友以為寒冷冬季過去，可以鬆一口氣了。其實一旦不注意，就可能讓身體遭受疾病威脅。中醫提醒，研究表明，心腦血管病每年有兩次發病高峰期，一個是在秋冬季，另一個就是春季。

因為春季氣候變化多端，忽冷忽熱，很容易引起心腦血管病的急性發作。特別是原本就有高血壓、冠心病的患者，容易出現心絞痛發作，甚至發生心梗、腦中風等。另外，由於春季氣溫剛剛轉暖，早晚溫差比較大，一旦氣溫下降就難以適應，*受寒以後抵抗力下降，血壓波動大，容易造成心肌耗氧指數上升，加重心臟負荷。血管受寒冷的刺激會發生痙攣，有動脈粥樣硬化斑塊的人，那些不穩定的斑塊會破裂脫落而發生心梗和腦梗。

從身體健康方面，春季的氣候會導致肝旺情緒不定。因此，春季「心病」易發也有內因。中醫認為，春天在五行中屬木，而*的五臟(心肝脾肺腎)中，肝也是屬木。春氣通肝，肝氣旺盛升發。很多有血壓高的人，有一個共同的體質特點——肝陽上亢、肝火旺盛。在春天裡他們的情緒常常很不穩定，容易發脾氣，一發脾氣，血壓就會增高，也就容易發生心腦血管病。

春天保護心腦血管做足三點

健康的身體是需要主動持續養護的，對中老年人，特別是原本就有心腦血管病的人和高危人群來說，做好季節性的防範工作十分重要，可以減少發病，降低疾病帶來的嚴重危害。春季呵護血管要注意以下三方面:

1.不要讓身體受涼，保暖減輕心臟負荷

要注意氣象的變化，及時添加和減少衣服，寧願多穿點，也別凍著。尤其是早晚出門時注意保暖，戴好帽子，防止寒風入侵體內，引起血壓波動和血管痙攣，避免不穩定斑塊的破裂脫落引發心梗腦梗，也減輕心臟負荷。

2.合理飲食，春天多吃芽類蔬菜有助陽氣升發

對於心血管疾病患者來說，在任何時候都要管住嘴，大吃大喝隨時可能引起發病。預防心腦血管病，飲食以粗糧、蔬菜為主，要做到低油、低鹽、低脂、低糖。春季陽氣升發的季節，*陽氣順應自然，向上向外疏發，飲食可以食用溫補陽氣、性溫升散的食物，比如蔥、蒜、薑、韭菜等。豆芽、香椿、嫩筍、菠菜等芽類蔬菜也有助陽氣升發。可以多吃洋蔥、西紅柿、絲瓜、茄子、木耳等，這些食物可抗動脈硬化降脂。可食用甘味補脾的食物，像大棗、山藥等。多吃新鮮蔬果，以利於平肝養肝。

3.保持好心情，避免大喜大悲情緒波動

春天是肝旺之時，中醫認為，肝主疏泄，性喜調達，惡抑鬱，意思是說保持心理平衡、情緒穩定有益於心臟和血管的健康，可降低患心腦血管病的發病概率。千萬要避免大喜大悲的情緒波動，那樣容易引起血壓波動，還會導致植物神經功能紊亂，誘發心腦血管疾病。特別是那些同時合併有抑鬱、焦慮狀態的心腦血管病患者更要警惕。

晚上九點泡腳最護腎

睡前泡腳是一個不錯的生活習慣，能促進下肢的血液循環，緩解一天的疲勞，但要講究時間。因為*的生理活動是有周期性的，也就是我們說的生物鐘，這個生物鐘有一個生長收藏的循環規律，早上氣要升發而達於外，到了夜間則相反，需要收斂而藏於內，我們的日常活動也必須符合這個規律才能健康。

按照傳統的十二時辰計時方法，夜間的9點到11點鐘為亥時，亥在十二地支中是最後一支，接下去就進入下一個循環的子時了，我們常說子時一陽生，到了子時可以說我們的陽氣又出發了，如果在上一個循環沒有讓它很好地休整，下一個循環就疲憊地開始了，長此以往就會形成健康隱患。因此必須在11點以前讓我們的氣血和精神充分地回歸，按時睡眠就是很好的措施。

另外，在睡眠之前泡腳也有輔助作用，在晚上9點到11點這個時間段用溫水泡一下腳最合適，這樣能夠把我們的精神吸引到下肢，精神對氣血有引領的作用，精神集中於下則氣血也下行。對於一些腦力勞動的人來說，氣血精神的下行很有用，因為思考了一天的問題，精神都集中在上面，再加上大腦比較興奮，整體都是陽不入陰的現象，夜間入睡就比較困難，溫水泡腳以後精神和氣血就比較容易回歸了，回歸也就是返回它們的大本營，腎主藏精，所以收藏以後補的是腎臟。

需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。如果水溫過熱，因為熱性宣散，不但不能幫助腎臟收藏，反而使人更加興奮，這樣就加大了腎精的消耗;如果水過涼，寒性凝閉，會導致經脈閉塞不通，並且寒氣會順著經絡入腹，其危害也是不言而喻的。

這篇文章講了一些春季預防疾病的方法，這對老百姓來說真得是很不錯的日常保健常識。因為春氣象候變化大，再加上乾燥少雨，有時候人們會表現為肝火比較旺盛。要想平安健康度過春季，各位朋友如果出現春來肝火盛莫忘養心護腦，春季保護心腦血管做足三個方面，可以幫您遠離心腦血管疾病。另外，晚九點泡腳護腎，有利於身體健康。