心腦血管高發期的冬季，應該如何預防心梗，腦梗？看完就明白

導語：心腦血管高發期的冬季，應該如何預防心梗，腦梗？看完就明白

冬季氣溫逐漸下降，已達到心腦血管疾病高發期。更準確的來說冬季和早晨是心腦血管疾病高發的時段。許多心腦血管疾病，如心絞痛，心肌梗塞和中風，我們該如何應對？

先來看看，都有哪些原因會影響心腦血管的變化。

一是，身體在低溫狀態下，周邊的血管會收縮，而心腦血管疾病高危險群的血管通常比較狹窄，血液黏稠，造成血管阻力及血壓上升，更增加心肌梗塞和腦梗塞發生的機會。

二是，氣溫寒冷時通常不會無故出汗，排汗減少，那麼喝水量也會相應減少。尤其在寒冷時老年人口渴的感覺變差，常見水份攝取不足，血液黏稠度增加，血栓容易形成，會增加發生腦梗塞的機會。

三是，秋冬換季時節是流行性感冒好發時段，容易造成免疫系統改變及發炎反應，血液黏稠度增加，導致血管硬化及阻塞，容易出現心腦血管意外。

對於高血壓患者，進食時要注意以下問題：

一是，根據高血壓患者的飲食要求和原則，選擇適合自己的食物。

二是，生活規律。調整生活規律，作息正常，不熬夜、不抽煙、不酗酒。適當進行室外活動，在下午室外溫度高些的時候，做做運動，比如打太極、散步都是可以的。

三是，吃飯不宜過飽，大便不宜用力，出門戴口罩，不宜低溫運動。

四是，北方有暖氣，室內較為乾燥，夜間身體容易缺水，可用加濕器或者暖氣下面放盆水，睡前適當喝點水，當然很多老年人夜尿多，比較折騰，喝水要適量。

五是，情緒穩定。保持情緒平穩，減少心理緊張、激動，有充足的睡眠休息與足夠營養以增加抵抗力。情緒也是影響血壓的一個關鍵因素。很多高血壓的患者，情緒起伏比較大，容易生氣或激動。比起自己的健康來說，很多事情並不值得我們為它生氣。

以上，就是關於在冬天的時候，要如何預防心腦血管疾病的發生，家中有老人的一定要多加註意。