徐州毅佳壹：孩子上課犯困？幾個小妙招，讓你清醒到放學！

「長風捲簾春意懶，伊人瞌睡臥枕眠。」

「春來睡困不梳頭，懶逐君王苑北遊。」

「鶯愁蝶倦晚芳時，縱是明春再見隔年期。」

俗話說「春困秋乏」，不少人一到春天就覺得渾身乏力，總是犯困。然而，作為學生，就算困得眼皮都抬不動了，上課還是必須得聽！

課上打盹一會兒，課下落下一截兒，所以無論什麼科目，上課睡覺，都是萬萬不行的。

那麼上課犯困怎麼辦？

主觀因素

1. 昨晚睡眠質量不佳。

2. 身體原因。

3. 飲食，有專家指出澱粉質促進睡眠。

客觀因素

1. 聲音，例如風扇旋轉發出的低頻聲或暖氣管道的水聲，都有催眠的效果。

2. 日光燈的頻率，頻率太低會讓人有閃爍感，也會導致人感覺疲勞。

3. 教室空氣不流通。

困卻不能睡，怎麼辦？

一、刺激

當你犯困的時候，最開始的幾分鐘很關鍵。

這時如果僅僅依靠自己的意志力與犯困作鬥爭，那麼很容易敗下陣來。當你感覺到睡意來臨，在雙眼皮還剛開始「打架」的時候，你可以給自己製造一些外界刺激，來達到提神醒腦的目的。比如用冷水洗臉，滴幾滴眼藥水，用風油精塗抹在太陽穴或鼻翼下方，這些都可以讓你迅速清醒許多。

二、喝茶

茶葉中含有的咖啡因，可以有效刺激大腦中樞神經系統，使大腦變得興奮，從而達到消除睡意、提振精神的效果。當然，提神醒腦的飲料不僅僅只有茶，還有咖啡或是功能飲料也能達到這個效果。但是，從健康方面來說，茶是更好的選擇。

三、操場活動

當我們運動的時，呼吸會加速，血液循環也會加速，從而保障全身的氧供給，大腦也會跟著清醒起來。對於學生來說，可以利用下課的時間，去操場活動活動，讓身體保持活躍的狀態。

四、挑自己喜歡的事情做

犯困時，可以先做一些自己喜歡的事情，以達到提神的目的。因為對於自己感興趣的事情人們會更加專註，注意力集中就會大大地緩解犯困癥狀。

五、按摩

按摩也是促進腦部運轉的好方法，可以對太陽穴、風池穴進行按摩，達到醒腦的目的。太陽穴的位置很好找，在練習眼保健操時就有學習過，困的時候可以對太陽穴進行按摩，不僅可以提神，還可以緩解用腦過度引起的頭部不適。但是需要注意力度，不可用力過猛，引起不適。

六、與老師互動，做筆記

一般情況下，學生上課都是要做筆記的。其實與老師互動、做筆記，這也是集中注意力的一個好方法。做筆記還有一個小技巧，通過調換不同顏色的筆，不同的標記重點的符號等，來幫助你達到集中注意力的目的。

春意滿滿，毅佳壹教育提醒孩子們注意午休，

犯困的主要原因，很多時候還是身體沒有得到充分的休息。

只有標本兼治，才能達到最佳的狀態。