氣短乏力、容易疲勞，竟然是氣虛，請這樣治！

高溫酷暑，大多數人可能出汗較多，導致無力，肢體疲倦，穿梭在戶外與開冷氣機的室內，往往會使人有「冰火兩重天」的感覺。然而面對這種溫差變化較大的環境，我們就會出現咽喉痛，感冒，咳嗽等癥狀，這都是氣虛的體質，你知道氣虛體質有哪些癥狀麽？

根據氣虛體質的癥狀特點，我們設計了下面9組癥狀。如果有其中3組或以上的癥狀，說明您可能是氣虛體質。

1、經常感覺疲勞；

2、氣短懶言；

3、容易感冒；

4、喜歡安靜；

5、活動後出汗量比一般人多；

6、面色偏白、頭暈乏力；

7、飲食量偏少、大便不成形；

8、夜尿次數多；

9、女性月經量多、顏色偏淡。

那麼，生活中究竟要保持哪些好習慣，才能改善我們的氣虛癥狀呢？

1. 精神調養

氣虛的人需要保持良好的心態，積極樂觀面對生活，保持豁達，心情愉悅，情緒穩定，心態平和對氣虛的緩解有很大幫助。生活中要避免煩躁不安，過度緊張，也不可出現精神抑鬱，過度勞神，憂思過度，總之需要調整好自己的心態，對氣虛癥狀才有緩解的幫助。

2、環境

氣虛體質的人需要適應季節的變化，慢慢調養身體，比如秋冬季就要適當進補，提高機體免疫能力，否則很容易在換季或者流感階段患上感冒。另外氣虛患者還要注意秋冬季保暖防凍，夏季清熱消暑，適應季節以及溫度的變化十分重要，冬天不可以長時間在戶外活動，注意做好保暖工作，夏天則需要進食清熱祛暑的食物。

3、良好的作息規律

日常起居一定要有規律，切不可冬天睡到大中午還不起床，夏天中午可以適當休息，保持充足的睡眠，平時還要注意保暖，不要長時間待在冷氣機房中，也不要在炎熱的夏天長時間戶外活動，避免過度勞累損傷元氣。

4、食物

氣虛體質的人飲食要注意補氣，性平以及性溫的食物營養豐富，適合氣虛的人食用，平時的飲食盡量選擇容易消化，營養全面的食物，可以根據自身體質以及健康情況選擇適合的食物進行調節。

四神湯

材料：

豬脊骨，薏仁30g，蓮子30g（或黨參），芡實20g，茯苓10g，黨參，鹽5g，薑，麵粉100g，白鬍椒，米酒15ml。

1.薏米、蓮子、芡實米洗凈後浸泡半小時。

2.豬脊骨洗凈後放入砂鍋，涼水下鍋，沸騰後用細密的漏網好好的撇去血沫子。

3.白鬍椒放入碗中，用擀麵杖壓幾下，讓它們碎一些，但有不能壓得太碎，將白鬍椒放入鍋中。

4.排骨湯開鍋後放入薑片、黨參、泡過的薏米、蓮子、芡實米、茯苓片。

5.蓋上蓋子，中小火煲1小時，一小時後拿出白鬍椒湯包，加入鹽和米酒。

5、茶飲

喝茶，可以加快身體的新陳代謝，而且會使皮膚更加健康，臉部更有氣色，並且喝茶還有助人體識別並抗擊細菌以及寄生蟲，有效預防口臭，所以說喝養生茶的作用是非常突出的，愛好養生的朋友，要在平時養成喝茶的好習慣，每天堅持喝一點，對身體有十分大的好處。

中氣茶

根據王琦大師《人分九中體質學》所研製的人分九種中氣茶這是氣虛體質的剋星。

配料：

大棗、山藥、橘皮、茯苓、甘草、人蔘

使用方法：

用沸水反覆沖泡飲用至茶色清淡無味，或撕開小袋，用溫水沖開後直接吞服。

用法：

建議每天1至4杯，每次一袋，根據自身情況而定，不宜涼飲。