日常懶惰謹防氣虛，教你1招，改善體質

一回家就癱在沙發上什麼也不想乾，對什麼都興趣寡淡，連說話多了都覺著費勁……其實是「氣虛」！

氣虛是比較抽象的一次詞語，其癥狀一般表現為少言懶語、面色五華，那麼，是什麼原因導致了氣虛？氣虛該怎麼調理？

什麼可導致氣虛？

1、過度勞累

中醫認為「勞則氣耗」。疲勞會讓我們更容易氣虛，所謂的氣是一種能量，無時無刻都在發揮它的生理功能。不管是我們的工作、學習，考的都是這個。如果我們可以合理的使用這些能量，並及時 進行補充，那麼氣消耗的就慢，如果消耗過快又沒有及時補充，那麼，能量的支出與供給處於一個不平衡狀態，氣損耗的會越來越大，也會越來越少，簡單的說就是不能透支身體。

2、躺久了

久臥傷氣！氣要暢通，一個關鍵的要點就是運動，如果總是躺著不動，氣就不能正常地舒展，氣的運行也會減慢，漸漸的氣就會受損，然後會傷脾。因為脾位於身體的中部，是氣機的轉輸站，關係著氣的上升下降。再者，「脾主四肢」，我們一直躺著不動，自然會更影響脾的運化。所以長期臥床的人食慾差，運化不好，吸收水谷精微的功能就降低，後天之氣的生成也就少了，自然就傷到氣了。

3、缺乏運動

簡單說就是人要活動，才會產生熱量。或者是說人體的氣和自然的大氣要不斷交流、吸納。這個能量，你老不運動就停滯，它就沒有這種生髮狀態了。

氣虛體質的調理方法

第一、飲食

培養正常飲食習慣，如定食定量、避免吃零食，飯前盡量勿吃過甜、高脂或高鹽食物、飲料，以免過早產生飽脹感而降低食慾。盡量不常吃冰冷寒涼或未熟食品，以免影響血液循環。

茯苓粥

粳米100克，茯苓沫30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可提高人體免疫力。

1. 起居生活

氣虛體質人群的居處要避免虛邪賊風。通風納涼時門窗要敞開，避風保暖時就要關閉嚴密。坐臥休息要避開門縫、窗縫，從門縫、窗縫吹進來的風在人鬆懈慵懶的時候最傷人。休息睡眠時更要避免穿堂風、直吹風。

1. 運動

氣虛體質的人比較適合慢跑、散步，民族健身舞蹈、瑜伽、登山等。選擇適合自己的運動，就容易堅持下來。只要堅持，天長日久，自然就會健康。

第四、茶療

中氣茶

根據王琦大師《人分九種體質學》所研製的人分九種中氣茶是氣虛體質的剋星。

配料：

大棗、山藥、橘皮、茯苓、甘草、人蔘

使用方法：

用沸水反覆沖泡飲用至茶色清淡無味：或撕開小袋，用溫水沖開後直接吞服。

用法：

建議每天1至4杯，每次1袋，每次1袋，也可以根據自身情況而定，不宜涼飲。

長期喝養生茶，能有效改善血管功能，促進排出身體內的毒素，還可以加快新陳代謝，所以說喝養生茶的作用是非常突出的，愛好養生的朋友，要在平時養成喝茶的好習慣，每天堅持喝一點，對身體有十分大的好處。