肚子老脹氣怎麼辦？

肚子脹氣是很常見的，這種情況和很多因素是密切相關的，尤其是在飲食後，出現脹氣的幾率是非常大的。各個年齡段的人都會出現肚子脹氣的可能，所以對於肚子脹氣的問題主要還是以調理為主。那麼肚子老脹氣應該怎麼辦。詳細了解。

引起肚子脹氣的幾大原因：

原因1、食物影響

進食過多的蘿蔔、土豆、蕃薯、板栗等食物，或長期臥床、長時間伏案缺少體力活動也可能影響胃的蠕動及排空機能，引起胃動力不足癥狀。或是暴飲暴食，飲食過量會使胃的負荷超過常態，從而引起消化不良，肚子脹氣情況發生。

原因2、吞咽空氣

在大多數的情況下，腸部氣體過量的原因是由於我們吞咽大量的空氣或是腸內的細菌製造出太多的氣體。每個人在吃東西時都會吞咽部分空氣下去，但是緊張型的人表現為大口地吞下大量空氣。另外，用吸管喝飲料，嚼口香糖，吸吮糖果、喝碳酸飲料解渴、抽煙等也都會讓腸內的氣體含量增加。

原因3、胃腸疾病

這是引起肚子脹氣的主要原因，如果患者本身患有慢性胃炎及胃下垂、潰瘍等疾病時，因胃動力減弱、胃不能及時排空，胃內食物積壓過久，就會出現肚子脹氣，反酸、噁心、疼痛等癥狀。

肚子脹氣不能吃哪些食物?

1、辛辣食物

辛辣刺激性高的食物會擾亂食道，同時也會引起胃脹氣。味道較辣的紅辣椒，吃進去之後如果有燒心的感覺的話，建議可以喝一點的乳酸降低辣度，容易對胃產生一定的刺激性，引發胃脹氣問題。建議胃部健康有問題的人最好少吃刺激性重、辛辣的食物，以免對胃部產生進一步的刺激。

2、巧克力

這裡所說的並不是單純的吃巧克力就會引起胃脹氣的問題，適量的吃掉巧克力其實對於健康也是有一定的好處。重要的是不要過量食用，過量食用不但會有肥胖的問題，同時還會導致胃脹氣。巧克力會導致下食道括約肌放鬆，從而引起胃酸倒流的問題，尤其是患有胃食管反流疾病的患者更要注意不要吃巧克力，即使只是一小塊也有可能會引起問題。

3、酸性果汁飲品

酸性的果汁飲品會擾亂消化道，刺激敏感神經發熱等，喝得多了就會讓人感覺好像胃酸倒流一樣，但是實際上就是一種干擾。在腹部多餘的酸會引起其他的問題，如果是空腹狀態下飲用的話消化道裡就已經充滿了酸性的物質，增加多餘的酸性物質會引起腹痛的問題。這類的酸性果汁飲品包括了柑橘類的果汁、加了蜂蜜的檸檬水也有可能會引起腹瀉的問題，因此這類的飲品應該要慎重選擇。

4、薯蓉

薯蓉是將土豆完全的煮爛之後加上牛奶、奶油等烹調而成的，口感非常的順滑，容易入口，是不少人都愛吃的食物。因為其容易入口，很容易就過量。但是吃得太多卻會導致胃脹氣的問題，因為裡面除了土豆之外，還添加了很多的牛奶和奶油等，容易就會有飽脹的感覺，引發胃脹氣問題。

如何改善肚子脹氣的三大方法：

1、促進腸胃蠕動，增加食慾

勿吃膨脹性食物，不易消化的食物。維生素B缺乏造成胃酸和消化酶減少、腸道蠕動減緩，隨後造成消化不良、食欲不振、肚子脹氣，適量補充維生素B可促進消化，加速人體的新陳代謝;穩定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。

2、保持消化系統健康

養成良好的生活習慣，吃易消化的流質性食物。還有膳食纖維的吸水溶脹性能有利於增加食糜的體積，刺激胃腸道的蠕動，並軟化糞便，防止便秘，從而減少胃腸疾病的發生，改善肚子脹氣的現象。養成良好健康的生活習慣對各個方面都有作用。

3、補充營養，改善胃功能

由於食量減少又會引起營養素攝入不足或吸收不良，會加重營養不平衡和不良的基因傾向，形成惡性循環。蛋白質是人體組織更新和修補的主要原料，它對身體生長和身體發揮正常機能起著主導作用。補充蛋白質可增強營養，改善胃功能。飲食有營養，而且生活習慣良好，可減少肚子脹氣。