產後如何快速瘦身？

導讀：減肥可以說是所有的女性朋友都很關注的問題，一直在路上，從未放棄過啊。尤其是剛生產過後的產婦，由於孕期的體重不斷增加，減肥的路線可謂異常艱辛。

糖糖媽：還有三個月就要上班了，可是我這一身的肥肉該怎麼見同事啊！

寶媽小蠻：雖然還不到三十歲，但也是一個二胎媽媽了，想減肥實在是太難了，我要放棄了。

家有小妹：馬上就生產了，想請教大家孕期該怎樣正確的減肉肉呢，提前準備準備。

……

減肥為什麼總是反彈？

想知道答案首先咱們要了解肥胖的本質，找到問題所在，就很好確定減肥方法了。首先肥胖跟自己的體質有關係，會發胖基本是因為兩個原因：

1、遺傳

有些肥胖患者因為自己的家族肥胖基因，而延續了這種肥胖的體質，家族的每一代都會有胖子出現，也說明這種體質的人群是非常易胖的。

2、後天

還有些胖子是因為後天自己的生活飲食習慣不規律導致的，特別喜歡吃零食以及油炸類的「垃圾」食品，作息也不規律經常熬夜，從來不運動，不是坐著就是躺著。

而世界衛生組織率先提出這樣的觀點，人類身體的脂肪細胞都是有記憶功能的，如果人們短時間內讓脂肪發生了改變，也就是快速瘦身後，人體的脂肪細胞就會努力的將數值恢復到以前，也就是很多人減肥後為什麼會復胖了。所以你如果是長期受肥胖影響，則你最少也要需要一年的時間來改變脂肪細胞的記憶。

產後可以進行減肥嗎？

很多產後媽媽尤其是哺乳中的媽媽被這個問題所困擾，首先減肥是不可以盲目的，尤其是月子媽媽，還在餵奶階段，減肥要格外慎重小心，節食減肥是萬不可取的。另外，要知道生產過後的子宮還處在受損階段，恢復周期起碼要經過四十二天，所以這期間也是不能做劇烈運動來減肥的。

把握產後減肥的黃金時期，這個黃金期一般在產後的第42天起一直到第180天。在這個階段來制定自己的減肥計劃，事半功倍。

產後如何減肥而不影響哺乳呢？

1、了解基礎代謝

人體都有自己的基礎代謝，成年人每天的基礎代謝在1200-1400大卡之間，基礎代謝的意思是即便不走不動整日躺著身體也會消耗的基礎熱量，大家都可以去體檢中心來檢測一下自己的基礎熱量，像小編的基礎代謝就是1200大卡。

所以大家只要秉承著每日的攝入量小於等於每天所消耗的熱量，就是躺著也瘦啊！

2、母乳餵養

母乳餵養所消耗的熱量是很大的，每產出200毫升的奶量就可以消耗65卡的熱量，平均下來每日能消耗500卡左右。

照這樣算下來，每天母乳五次就相當於跑了兩公里，所以媽媽們都哺乳起來吧。

3、適當運動

哺乳期的媽媽們可以選擇有氧運動，比如瑜伽、慢跑、慢走等等。需要注意的是，月裡期間不要進行任何的運動，最好在生產42天之後在開始運動，也可以選擇一些適合產後的減肥操來跳一下。

重要提示：愛美之心人皆有之，但一定要量力而為，減肥的前提一定是先將寶寶的營養安頓好，並且在自己身體承受能力範圍內來瘦身，另外有些媽媽天生屬於不好瘦的類型，更不可操之過急。