女人年到40，常吃這4種食物，不發胖、不長皺，還補充膠原蛋白

隨著年齡的增長，若皮膚中缺乏膠原蛋白，膠原纖維就會發生聯固化，使細胞間粘多糖減少，皮膚便會失去柔軟、彈性和光澤，發生老化，同時真皮的纖維斷裂、汗腺及皮脂腺分泌減少，使皮膚出現色斑、皺紋等老化現象。

女人到40歲以後，各項身體機能開始下降，皮膚變得越來越差，原因是膠原蛋白逐漸流失。除了傳統的化妝品補充膠原蛋白外，女人常吃這4種食物，也能補充膠原蛋白，讓女人的肌膚富有光澤和彈性，年輕如初。

1、桂圓乾

桂圓乾是一種十分常見的食材，十分溫補，桂圓肉中含有多種營養物質，有健腦益智，補心養脾的作用，適合生活中長期食用。對於血虧的女性，常吃桂圓乾可以滋補氣血，使得臉色紅潤有光澤，無論是泡茶還是煮粥，都具有很好的抗衰老效果。桂圓肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質，含鐵量也很高，能促進血紅蛋白再生，補血。

2、銀耳

對於女性而言，銀耳是一種天然的美容扶護品，銀耳中富含植物天然成分，長期食用可以有效的潤胃，潤肺，排除腸道及身體內的毒素，有效去除雀斑黃褐斑。除了具有美容養顏的功效外，還有祛火功效，能夠減少面部皺紋滋生，如果加蓮子做粥能滋腎水，成銀耳蓮子湯，常喝對腎肺陰虛咳嗽，乾咳及肺結核有很好的療效。

3、黑芝麻糊

當代醫藥學研究結果表明，黑芝麻有顯著的醫療保健功效。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。肺陰虛的乾咳、皮膚乾燥及胃腸陰虛所致的便秘，產後陰血不足所致的乳少，都可以得到緩解或根除。黑芝麻糊因為具有很高的營養價值，在延緩人的衰老和女性美容等方面，有很大的作用，非常適合女性們長期食用。

4、紅棗

紅棗是補血養氣的佳品，同時物美價廉，適合女性長期食用。紅棗能夠治療脾胃虛弱和腹瀉，對平日乏力的人，每日吃七顆紅棗能夠補中益氣，美容養顏，增加食慾，和生薑等一塊食用還能治療胃脹。紅棗還能養血安神、補氣養血，尤其適合中年女性食用，有增強免疫力，疏肝解鬱的功效。

常吃這4種食物能夠直接有效的補充膠原蛋白，減少皺紋滋生，延緩衰老。但是女性要想真正遠離「黃臉婆」，還是要保持充足有規律的睡眠，健康清淡的飲食和愉悅的心情狀態。除此之外，一定要堅持鍛煉，保持良好的身心狀態，讓疾病遠離自己。當然還有其他食物也能補充膠原蛋白，具體良好的延緩衰老和美容養顏的功效，你知道的還有哪些呢？