跑步只是一種運動選擇，而非全部

首發微信公號：老盧庸觀

跑步之前，我曾徒步一年，每天走一萬步，再之前也游泳過一段時間。

之所以近年來開始跑步，沒有太多原因，就是覺得可以跑了、也想跑一跑。如果真要說出緣由，方便是主因。穿上運動服、鞋，出門就能免費奔跑，無拘無束，比游泳、打球等運動簡單太多了。

跑步只是一種運動選擇，絕非全部。

霧霾天，沒有可以保障空氣品質、防止哈氣外泄的裝備，就別跑了，跑反而是種傷害。選擇室內運動，靠牆蹲，保護膝蓋；伏地挺身、卷腹，強化核心力量，都不錯，既可以出汗、增肌、攢勁，又可以避開惡劣的空氣與老天爺陰霾的臉色，何樂而不為呢？

你看，跑步之外，其實還可以有很多選擇。

時間安排緊湊、覺得跑步費時的朋友，選擇騎行、徒步、跳繩、自重健身、器械健身等運動方式，無論哪一種都會有收穫的，都會在大汗淋漓中感受到身心愉悅的快樂。

關鍵是選擇一兩種自己喜歡又能長期堅持下去的運動，養成良好的個人運動習慣，主動出汗，強身健體，愉悅身心，有益於生活與工作。

運動的目的是健康，形式並不重要。

如果覺得腿部力量需要加強，又不喜歡跑步，徒步、騎行與深蹲都是不錯的選擇。

徒步簡單，對於長期不參加體育鍛煉的人群而言，是最佳選擇。結合自己的體力，走得快一些，走到略感疲勞為止，每日堅持，對身體氣血運行、強健肌肉等，都大有裨益。

如果自身身體素質好，長期參加體育鍛煉，騎行與深蹲都可以考慮。不過這兩項運動都會複雜一些了，要想長期堅持，除了毅力和耐心，必要的裝備比如自行車及騎行裝備（衣服、手套、眼鏡、水壺、方巾等）、必要的花費比如健身費用等，在所難免。

騎行我只看到過，沒有嘗試過，知道的不多。深蹲，作過幾次自重，讀過幾篇文章，略知一二。就練習深蹲而言，從自重深蹲開始，慢慢過渡到杠鈴深蹲，對於想增強腿部力量、強化腿部肌肉鍛煉的朋友是不錯的運動選擇。不過友誼提醒一下，深蹲費時少，不僅練腿，也練心肺功能，卻不輕鬆，專業人士指導下，既要做好腿部放鬆也要吃營養餐，才會在長期堅持後收到好的效果，是一件比跑步似乎更複雜的事情，要有心理準備。

選擇哪一種運動方式，表面看是興趣，往深裡看卻還是得量力量時而行為好，與天下事一般，還是得遵循由淺入深、由簡單到複雜的規律。

選擇哪一種運動方式不重要，關鍵是要做好時間的統籌安排，量力而行，逐步增加運動量，盡量確保運動不受傷，運動出健康、力量與活力。

這也許是大眾運動的目標所在吧。

（完結）

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