備孕期間，適合哪五種運動？

備孕是一個非常關鍵的時期，在這個期間，適當的做一些運動對女性的身體也是非常有幫助的。那麼，在備孕期間適合做哪些運動呢？下面，蜜拓蜜小編為您介紹以下五種運動。

備孕期間適合做哪些運動？

一、散步散步的時候，盡量選擇空氣較清新的地方。速度不用太快，時間不用太長。剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。在散步的過程中，盡量穿軟底的運動鞋，方便行走。

二、慢跑或者快步走

快步走比散步更能消耗能量，燃燒多餘脂肪。運動前，應先排空膀胱，換上寬鬆舒適的衣服。期間如果出現不舒服的情況，可以暫停休息，根據自己的身體情況調節慢跑時間，不宜勞累。和散步一樣，也請在空氣新鮮、空間寬敞的環境進行。

三、瑜伽

瑜伽比較適合女孩子，可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利於日後分娩。

四、游泳

游泳是一項非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助於備孕期間保持良好心態。蜜拓蜜建議您，游泳的時間不宜過長，水不能過冷，否則會造成肌肉痙攣。

五、普拉提

普拉提簡單易學，對腰腹部的鍛煉作用非常明顯，結實的腰腹肌肉對女性日後懷孕、生產、產後都有非常重要的幫助。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論是在專業的健身房還是家中客廳、臥室，都可以練習。

蜜拓蜜溫馨提示：

在女性備孕前期，為了寶寶能夠健康的分娩，準媽媽們開始做一些小運動

是非常有好處的。所以女性朋友們，可以根據自己的身體情況，來選擇一些適合自己的運動。