肝硬化的人應該怎麼鍛煉身體？

體育鍛煉並非簡單地活動肢體，有其自身的科學原則。肝硬化患者應了解這些科學原則，以便科學地進行體育鍛煉。

（1）運動貫穿於日常生活。慢性肝病患者在保證適當休息（如充足的睡眠）和體力能耐受（不致疲勞）的前提下，要堅持能坐不臥，能站不坐，能動不站的原則，從而增加活動量。

（2）運動量的客觀指標。評價運動量的大小，可依據運動前後心率變化為衡量指標。小運動量：脈搏增加30%以下；中運動量：脈搏增加31%～50%；大運動量：脈搏增加51%～80%。

肝硬化病人應限制在中小運動量水準，即運動後脈搏增加不超過50%。

（3）鍛煉地點的選擇。鍛煉時吸入的空氣是平時的幾倍，如果空氣中有害物質多，會對身體不利。一般選擇汙染源少、樹木多、較為清靜的場所進行鍛煉。如公園、河邊、樹林等，這些地方空氣新鮮、氧氣充足，健身效果好。室內空氣不如室外清新，盡量不要在室內進行鍛煉。

散步讓肝硬化患者走向健康

散步能使下肢肌肉有節律地收縮與舒張，促進全身血液循環，消除大腦疲勞，放鬆緊張情緒，促進胃腸蠕動，是和緩輕鬆的體育項目，也是簡便易行的醫療手段，對肝硬化患者尤為合適。

散步根據行走速度的快慢，可分為「散步」與「步行」兩種類型。散步速度較慢，每分鐘走60～90步，每小時行3～4公里；步行速度較快，每分鐘走90～120步，每小時行5公里以上。步行的鍛煉效果較散步好。體質較弱或病情較重的肝硬化患者應選擇散步為宜，待體質增強或病情略恢復後，可由散步過渡到步行，適當增加運動量。

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