北京金橋兒童康復中心為大家講解鈣、鋅、鐵缺乏症

通常會聽到寶媽們聊天提到：我家的孩子缺鈣，缺鋅、缺鐵怎麼辦。大家都知道，鈣、鋅、鐵都是人體中不可缺少的微量元素，如果人體中缺少了，會對人體產生危害。

缺乏鈣、鋅、鐵會產生什麼癥狀?

缺乏鈣：嬰兒會患嬰兒手足抽搐症，小兒佝僂病;成人患骨質疏鬆

缺乏鋅：消化功能減退;生長髮育落後;免疫功能降低;智能發育延遲

缺乏鐵：鐵減少期;紅細胞生成缺鐵期：小兒可以沒有貧血表現，但會出現煩躁、哭吵、精神疲乏、體質差、反覆感冒、食欲不振。有的小兒厭食，較大的兒童表現為愛發脾氣、好動、多動、注意力不集中、記憶力差;缺鐵性貧血：表現為面色蒼白或蒼黃、精神疲乏、口唇粘膜及眼瞼結膜、甲床蒼白。

那麼缺乏鈣、鋅、鐵的時候吃什麼最好?

鈣：乳製品類、豆類及豆製品、鯽魚、蝦皮、油菜、芝麻等

鋅：海鮮產品、牛肉、動物肝臟、蘑菇、豆製產品等

鐵：動物肝臟、魚類、蝦、海帶、黑木耳、蔬菜等

缺乏鈣、鋅、鐵我們如何預防呢?

1. 合理搭配飲食，要飲食均衡

2. 增加戶外運動，多曬太陽，

3. 額外補充鐵劑，對寶寶的胃腸黏膜有一定的刺激性。

補鈣鐵鋅注意事項：

1、一般建議寶寶在睡前補鈣，這樣能有效地維持夜間的血鈣濃度，改善睡眠，但是要注意，不要和牛奶一同服用。

2、如果選擇無機鋅和無機鐵，則對胃腸道有一定刺激，所以建議給寶寶飯後吃。顧貝元補鋅軟膠囊是有機鋅，對胃腸無刺激，家長不用擔心，飯前飯後吃均可。

3、如果需要同時補鋅和補鈣，時間最好錯開，間隔2小時以上;或者選擇白天補鋅，晚上補鈣。

4、膳食中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵存在於動物血液和肝臟中，屬於天然生物鐵，吸收利用率高。非血紅素鐵吸收利用率不高，主要存在於植物性食品中，比如櫻桃、菠菜等，而無機鐵和有機鐵製劑則屬於非血紅素鐵。

5、如果寶寶連續吃補充劑的時間在2個月以上，仍無任何改善，就要帶寶寶去看醫生，檢查是否有其他原因;如果寶寶的情況有明顯改善，你也需要帶寶寶到醫院做相應的檢查，讓醫生告訴你接下來該怎麼做;假如寶寶不需要再接著使用補充劑，仍應該定期注意孩子的生長和微量元素的變化，保證飲食的多樣性。

當寶寶缺乏鈣、鋅、鐵的時候，請勿一起使用補鈣、鋅、鐵的營養品，不但不會有好的效果，還會引起不必要的麻煩，所以一定要分開使用。