杭州90後寶媽急診室門口大喊"救我"後失蹤。
通州31歲媽媽在家中墜樓身亡，留下3個月大孩子。
濟南一媽媽服藥自殺，連帶9個月大的孩子也被喂葯身亡。
湘潭年輕媽媽留下萬字遺書，攜兩歲兒子和幾個月大的女兒跳樓自殺。
新聞觸目驚心，悲劇令人唏噓，而旁人永遠都無法理解一個媽媽，在產後抑鬱了到底經歷了怎樣的絕望。
產後抑鬱就在你我身邊
產後抑鬱症是指產婦在生完孩子後，由於生理和心理因素造成的抑鬱症。常常表現為緊張、疑慮、內疚、恐懼等，有些癥狀比較嚴重的產婦有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺等極端想法或行為。
據統計，大約 10 個產婦裡面就有1個會得產後抑鬱症（10%～15%），一半以上的人在生完孩子之後的一段時間內會表現出抑鬱的情緒和癥狀（50%～80%）。
典型的產後抑鬱症於產後6周內發生，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的甚至可能持續至幼兒上學前，再次妊娠則有20%～30%的複發率。
在歐美國家，產後抑鬱症的發病率是非常高的。但在國內，人們關注更多的是產婦產後的身體健康，往往會忽略了心理健康。其實心理健康同樣重要，如果不關心產婦在分娩後出現的輕微情緒波動，很可能會最終致使產婦產生自殺或殺嬰傾向。生活中悲劇的釀成，多半是因為不夠重視。
為什麼我會得產後抑鬱
引起產後抑鬱症的病因比較複雜。最主要由產後神經內分泌的變化和社會、心理因素導致，也會與遺傳有關。
1、體內激素水準的急劇變化
所有女性在從懷孕到生產的過程中都會經歷體內激素的顯著變化。
懷孕期間，女性的雌激素和孕激素水準會明顯升高，而這些激素水準與大腦中控制情緒的化學物質，尤其是5-羥色胺相互作用（5-羥色胺是一種讓人產生愉悅感的神經遞質）。在生產之後，這些激素水準會迅速下降，導致她們情緒加速波動。
2、缺乏社會支持
孩子出生後，家裡人所有的注意力都會集中到孩子身上，最該受到關心的媽媽卻被忽略了，從而感到深深的無助。在帶孩子過程中遭遇的磕磕碰碰，都被家人責怪成無用、不用心。
有些女性在懷孕期間，還可能會經歷丈夫出軌、婆媳矛盾、親友去世等重大打擊。還有就是有些媽媽一邊工作一邊帶孩子，面臨經濟壓力身心疲憊，都會導致產後抑鬱發生。
3、自身心理無法轉變
新手媽媽會過度緊張自己的角色，對孩子的一切都太過敏感，生怕因為自己的照顧不周導致孩子哪怕微小的不適或者疾病。有些完美主義的女性對產後當母親的期望過高，在遇到困難的時候不願意尋求幫助，承受著巨大的壓力。
身材走樣、肚皮上醜陋的疤痕、朋友越來越少、生活隻圍著孩子轉、屬於自己時間被壓榨無幾、曾經的夢想被動停滯……伴隨著這些難以接受的改變，心中充滿痛苦。
4、遺傳因素
有研究數據顯示，大約有1/4的曾經經歷過抑鬱或焦慮的女性，以及1/2的曾經患有雙相情感障礙的女性，將會患上產後抑鬱症或焦慮症。
家族遺傳可能影響到某一婦女對抑鬱症的易感性以及她的個性，有精神病家族史，特別是有家族抑鬱症病史的產婦，產後抑鬱的發病率高。
產後抑鬱如何自救
上個月，挪威奧斯陸大學一項研究顯示，孕期堅持運動可能有助於降低產後抑鬱風險，建議孕婦做低強度運動，一次最好能堅持10分鐘以上，有益於大腦內部神經細胞建立新的聯繫，讓情緒變得更佳。該研究結果被發表在美國《情感障礙》雜誌上。運動可以促使大腦分泌內啡肽，令人心情愉快，有助抵抗抑鬱症。因此在分娩前後，媽媽們要進行適量的運動，既可以放鬆身心，也增加了與外界的接觸。
在產後也不要忘記保持充分的、高品質的睡眠，在照顧孩子的問題上，可以尋求丈夫、婆婆等家人的幫助，讓自己能夠進行適量的休息，給自己一些時間和太空去拾起興趣愛好，做一點自己喜歡的事情。還要注意飲食的健康和營養。
修正自己心理上的不合理認知，試著原諒自己的"不合格"，沒有人天生就會當"媽媽"。在發現自己出現產後抑鬱傾向時，及時和親朋好友溝通、傾訴，必要時顧問心理醫生。
另外一定要儘早適應自己的"母親"角色，在產前就通過閱讀相關書刊、聽講座、顧問專業醫生……學習育兒知識和技能，在正式當媽媽之前做好心理準備，不至於臨陣時手忙腳亂。
最後給附上目前應用最廣泛的愛丁堡產後抑鬱量表（EPDS），產後媽媽們可以試著去測試一下，提示自己有無抑鬱障礙：
願每一位產後媽媽都能得到寬容和諒解，得到家人的支持和關注，你們是孩子的守護天使，應該被這個世界溫柔以待！
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