失眠難以入睡？如何改善熬夜帶來的危害！

說到熬夜，想必大家無一例外，有誰敢說現在的自己從不熬夜；我是不願意熬夜的，有大部分人可能是因為工作，還有一部分人是娛樂，熬夜不僅傷肝還傷腎！

有的人失眠，就可以整晚不睡覺，還有的人一定要等到自己困了才睡覺，一定一定不要等到有睡意了才睡覺，熬夜對身體的危害可不止一點點，今天就來給大家講講熬夜的危害，以及如何改善。

熬夜的危害

1、毀容變醜，2、脫髮斑禿，3、突發性耳聾，4、傷害眼睛，5、神經衰弱、頭痛失眠，6、高血壓、猝死，7、癌症，8、免疫功能失調。

中醫們認為，人體之所以生病，其根本的原因是陰陽失調，良好的睡眠品質就是保證陰陽平衡的關鍵，一般建議在晚上23點前睡覺，是最合適的。中午午休時間最好是在11點-13點，這是時間為宜。

夜貓族們請注意！長期睡眠不足6小時等於慢性自殺，有研究成果顯示，長時間睡眠不足不僅會導致工作效率下降，還會危害健康，甚至相當於慢性自殺！損害皮膚、影響記憶力、引起肥胖……熬夜的危害還不止這些。如何擺脫失眠快速入睡？不得已熬夜之後如何養護？送你一份熬夜「指南」，分享給身邊的夜貓族~

6招教你如何快速入睡

1、保持臥室溫度清爽宜人，保持通風。

2、保持黑暗無光，想要深度睡眠，徹底放鬆的狀態，一定姚製造良好的氣氛。

3、屏蔽噪音，聲音應該降到最低。

4、睡前不玩手機不玩電腦，這些機器都會影響你的睡眠，帶走的睡覺寶貴的時間。

5、床上用品一定舒適，透氣、絲滑的布料。

6、及時更換枕頭，枕頭不及時更換不單有蟎蟲，還有異味兒，影響睡眠。

無法避免的熬夜，如何養護？

1、補充足的水和維生素，補充身體所需的營養。

2、隨時活動身體，舒展開自己的身體，到室外呼吸新鮮空氣。

3、熬夜兩小時，補覺半小時，熬夜後，抽個時間補補覺，半小時也好。

4、 如果身體發出一些警報，那就一定要注意了，眩暈、心慌、胸悶、心神不定，那就要注意休息，不要再熬夜了。

熬夜是傷害健康，最常見的，也是生活中不可避免的；分享給家人、愛人~健康伴身邊！