冬天養生以腎為主，食療最優先！

冬氣象候寒冷，北風蕭瑟，是以寒冷當令季節。腎，中醫號稱腎為「先天之本」，又稱「水火之宅」。腎中精氣的強弱，決定著人的生長壯老已。

而冬季，寒腎相應，腎的陽氣一傷，容易發生腰膝冷痛，易感風寒，夜尿頻多等問題，所以冬天養生以腎為主。

濕噠噠的下雨氣象加上冷颼颼的北風，前輩們的取暖方式也應有盡有：棉被、秋褲、暖寶寶。物盡其用。

俗話說：「腎傷於寒，強於補」，冬天除了在家裹張被子外。我們還有什麼方法保護自己的腎呢？

補腎葯當先？

現如今，技術如此發達，補腎的中藥也琳琅滿目。當然，有誰會想著有事沒事亂吃藥呢，吃藥弄得滿嘴的中藥味，滿屋子都自帶中醫世家的感覺，自身也帶著中醫的氣質，不鳴則已一鳴臭死人。

那麼我們該如何優雅地補腎呢？

當然是民以食為天啦？

蘿蔔吃起來！

蘿蔔味甘、辛、性涼，入肝、胃、肺、大腸經；具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。

秋後蘿蔔賽人蔘。涼拌著吃，燉著吃，炒著吃，怎麼吃都對味！吃白蘿蔔，一是下氣，解腹脹之圍；二是白蘿蔔入肺，肺應秋季，白蘿蔔可以加強肺的「肅降」功能，既止咳，又促大腸運動，正所謂「肺與大腸相表裡」。

羊肉燉起來！

羊肉甘、溫、無毒。入脾、腎。補體虛，祛寒冷，溫補氣血；益腎氣，補形衰，開胃健力；補益產婦，通乳治帶，助元陽，益精血。

在頓羊肉或者打火鍋時加入富氫包，可純天然地大幅提升食物的口感，久煮不爛不硬，可充分釋放食物營養成分。這也是許多年輕人的最愛。

但是有些人虛不受補，怎麼辦？

可適量飲清茶、秋梨以清肺熱；身體虛弱、患有咳喘病者或老年人，不妨煎煮梨水，少量加入生薑、橘皮、浙貝母、富氫包等。

將富氫包用於泡茶，讓茶葉充分釋放茶多酚，以減輕甚至消除讓普通人不好接受的苦澀味，讓茶水口感明顯變好；而且多喝不失眠，很適合喝茶後容易睡眠不好的人群。

神傷而腎損

除了食療外，保持好心情、好情緒是非常重要的，要堅定信念，不要擔心太多，不要恐慌焦慮。每天早睡早起，適當的運動如跑跑步、健腰、打太極拳等。

《史記》雲：夫春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經也。所以冬季養生，既要藉助自然之勢，順天而「藏」，還要主動出擊，借天而「補」，達到養生祛病，延年益壽的目的。

資料參考：「大力牛健康」公眾號——「冬天養生以腎為主，食療最優先！」

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