原創：小芳
很多人到了冬天手腳冰涼，怎麼都暖不熱，解決起來其實很簡單
冬天手冰涼
冬天到了，很多朋友都覺得自己的手腳，怎麼都暖不熱，即使晚上躺在被窩裡，也覺得小手小腳涼涼的。
其實，造成這種情況大多數都是因為陰虛體寒造成的，身體沒有火力，不能產生熱能，懼怕外界的寒冷。對於女性朋友來說，腹部也是冰涼涼的。
今天，小芳和大家分享一些簡單、有效的方法，可以在冬天幫助我們改善體質，讓身體時刻覺得暖烘烘的，一起來看看吧~
激活身體陽氣開關，給自己充上「熱水袋」
我們身體上，有3大「暖身穴」，分別是大椎穴、陽池穴、湧泉穴。
這個穴位可以為身體充足的陽氣，在寒冷的冬季，身體感覺就像是灑了暖暖的陽光。在中醫上，冬季不僅要「藏」，更要「暖」，如果身體暖不熱，就會影響體內的氣血運行。手腳冰涼 ，中醫上成為「四逆」，意思是體內陽氣不足，導致氣血不能輸送到肢體，從而導致手腳冰涼。
因此，想要解決手腳冰涼，先要打開身上的陽氣開關，讓氣血能夠更順暢的運行。
艾灸
1.陽池穴：手部冰涼，它就是你手中的暖寶寶
輕鬆取穴：
將手背朝上，在腕關節與無名指根部延長線上，相交的位置，有一個凹陷，就是陽池穴。
主要作用：
陽池穴，從名字上我們就能看出來，它蘊含著全身的陽氣，是一個取之不盡的陽氣池。你先記住一點：陽池穴，是三焦經的原穴。
人體的手腳，不會無緣無故的冰涼。最大原因就是氣血運行不足，或者西醫上說的，血液循環不暢。而三焦經，是人體健康的總指揮，是調節腑髒的大管家，人體的氣血、熱量，都是在三焦這個大「車間」內完成，所以通過激發陽池穴，就能給全身補足熱量，加快氣血的生產，促進氣血運行。
操作方法：
陽池穴非常適合艾灸，一方面艾灸可以增加體表熱度，另一方面，艾本身也是一味中藥，溫陽作用非常好，是疏通經絡的佳品。手部距離陽池穴非常近，暖手的效果非常明顯。
對於冬天手部容易長凍瘡的朋友，也非常適合。
陽池穴
2.湧泉穴：讓腳底冒出陽氣，溫暖全身
輕鬆取穴：
將腳趾收緊，在腳掌3分之1處會出現一個，這個凹陷位於2趾與3趾之間的正下方。
主要作用：
湧泉穴，是腎經的起點，通過激發湧泉穴，可以促進腎氣的升發。人體五髒的陽氣，需要腎陰的滋潤。而湧泉穴，則是養腎的第一大穴位。
中醫上將：溫從足入。意思就是想要身體變暖和，要從腳底開始，而湧泉穴，則是足底最重要的穴位。
操作方法：
適合艾灸法，用點燃的艾灸，距離湧泉穴2-3厘米的位置，每個湧泉穴艾灸15分鐘。
湧泉穴
3.大椎穴：快速振奮一身之陽氣，陽中之陽
輕鬆取穴：
低下頭，在頸椎底部能摸到一個凸起的大骨頭，在這個骨頭下方的凹陷處，就是大椎穴。
主要作用：
大椎穴，被古人認為是人體的「獨生子」，人體的十二條陽經與督脈，都彙集與大椎穴，可謂是「陽中之陽」。
中醫講：得陽者生。日常中，我們在不斷的消耗著陽氣，疲勞、飲食不當、壓力大等都會形成陽氣衰減，從而導致身體陰盛陽虛。
有沒有補足陽氣，對於手腳冰涼是非常關鍵的一點，也是最基礎的一點。
操作方法：
適合艾灸法，用點燃的艾灸，距離大椎穴2-3厘米的位置，艾灸15分鐘。
大椎穴
溫從足入：泡腳養生，感受熱量從足底上升，暖流散布全身
晚上泡腳，是自古流傳至今的養生方法，也是老百姓們最為認可的養生方法，無論男女老幼，都可以進行，效果還相當好。
小芳今天和大家分享的泡腳法，是針對手腳冰涼專用的，操作起來還很簡單。
生薑泡腳
材料：生薑30克。
製作方法：將生薑拍扁，先放入鍋內，在鍋裡加水，煮沸之後，在小火煮3分鐘；然後再洗腳盆裡填入40°的熱水，將薑水倒入。
注意事項：
1.泡腳水要沒過腳踝，腳踝附近有太溪穴、照海穴，都是腎經上的穴位，通過溫熱水可以幫助刺激腎氣更順暢；
2.如果是普通的泡腳盆，不會加熱，要準備好適當開水，待水溫涼的時候，添加進去，保持水溫，很多人泡腳，會等水涼然後結束泡腳，這是不科學的，也起不到「暖腳」的作用。
手腳冰涼是有原因的，沒有暖不熱的身體，怎麼能讓自己冰涼涼的過冬呢，快行動起來吧，給自己體內充上暖水袋！
泡腳
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室