道醫課堂
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手腳冰涼不是沒人疼,而是....,辦法很簡單!
有人說手腳冰涼是沒人疼;有人說手腳冰涼是體寒;有人說手腳冰涼是患了病,手腳冰涼到底是啥原因?
道醫認為人體的正常機能主要是靠氣血將養分運送到全身來完成的,一旦陽氣不足或氣血運行受阻導致陽氣瘀滯,那麼處於四肢末端的手和腳就會出現冰冷的情況。
一般來說,如果人體陽氣不足,除了手腳冰冷之外,全身也會出現怕冷的情況。如果只有手腳冰涼的癥狀,身體並無冷感,那麼可能是陽氣瘀滯所致。
陽氣不足者,平時要注意保暖,可以吃些溫補的食物。
如果本身的陽氣並不虛衰,而是由於陽氣瘀滯導致手腳發涼,可以考慮通過運動或是攝取行氣活血的食物進行調節。
陽虛手涼怎麼辦1多穿衣
特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。一定穿比較寬鬆的衣服,切忌穿緊身衣褲,以免因衣褲過緊影響末梢血液循環而加重手腳冰涼。
2調脾胃01. 摩腹療法:採用坐或臥式,雙手疊掌置臍下腹部,以臍為中心順時針方向按摩,約3—5分鐘,起身散步片刻,一般宜在飯後半小時進行。按摩腹部時手法應輕柔,不必重壓,剛吃飽時不可按摩腹部,以免腹部不舒服。
02. 輕輕敲打腿部胃經:先坐在椅子上,將腳曲起,輕握拳頭後敲打小腿外側,從膝蓋下一直到小腿的一半即可,每次都是由上往下敲,不要由下往上敲,約敲3、5次即可換邊。足三裡穴位處可用食指和中指按摩5~6下。
3重溫補
多吃烏雞、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫熱性食物。適當服食人蔘、黨參、當歸、生薑、黃芪、茯苓、白朮、乾薑、高良薑、肉桂、桂枝等具有健脾補腎、溫陽散寒的藥物。
4可溫灸
艾條溫灸足三裡、大椎、氣海、關元、神闕(肚臍)、湧泉、命門等穴位。
每日可選擇1-2個穴位,請家人輔助,灸條距離皮膚2-3cm左右,圍繞穴位旋轉施灸。使局部有溫熱感而無灼痛感為宜,一般每穴灸10-15分鐘,至皮膚出現紅暈為宜。
5不節食很多人出現手腳冰涼都與冬季節食減肥有關,每餐飲食物攝入不足會導致血虛、易疲勞、頭暈、眼花、情緒低落、女性月經不調、情緒低落、手腳冰涼等癥狀。長期節食,會使人體衰老加速,免疫力下降。
陽氣瘀滯怎麼辦1喝花茶
如果只有手腳冰涼但身不涼的癥狀出現,建議每日選擇山楂、玫瑰花、金橘等泡水代茶飲。此類食材有行氣活血、疏肝解鬱之作用,可以輔助陽氣運行。
2刮手腳
選購一個刮痧板,先用刮痧板的面刮拭手掌,手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面,從根部到指尖,每個方向刮5至10次,能行氣通絡。同理可運用於刮拭雙腳。
3做導引01. 龍首鳳翼:
「龍首」形容身體昂頭豎頸,「鳳翼」比喻雙臂像鳥兒翅膀一樣開合。
練習時將兩手自然放於肩上,向左轉腰,右臂肩關節向前轉動、左臂肩關節向後轉動,兩肘前後拉開成一字,然後反方向練習。經常做這個動作,可以促進上身氣血運行,緩解頸肩背痛。
02. 五指描太極:
手腕畫圈,手指做一個S形,通過充分旋腕,可刺激心經的神門穴,肺經的太淵穴等重要穴位,在舒筋活血的同時還能保健心肺,改善大腦功能。
03. 坐立抬腿:
抬腿是值得推薦的一個動作,身體抬頭挺胸在硬質座椅上坐直,收緊小腹,慢慢抬起一側消退,使之與端坐著的身體儘可能地保持直角,堅持5~10秒後換另一條腿。這個動作可以促進下肢的氣血運行,改善血液循環,預防血栓等疾病。
04. 提踵顛足:
即踮腳。動作要領,全身放鬆,雙腳併攏站立,兩腳跟慢慢向上提起,注意腳趾抓地、腳跟儘力上抬;頭部自然上頂,肩臂松沉;然後輕輕地顛動足部。
暖手暖腳小技巧1搓手腳
經常搓揉手腳心,按摩以下穴位,能改善末端血管的循環狀況。
勞宮穴:勞宮穴位於手心部。一手握拳,搓揉另一隻手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一支手,交替進行。
湧泉穴:湧泉穴位於腳心部,用手掌快速揉搓,直到發熱感。
2曬太陽道醫認為人體的前為陰,後為陽,因此曬後背,能起到補陽氣的作用。在寒冷的氣象裡,曬曬後背,還能驅除脾胃寒氣,有助於改善消化功能。
3堅持泡澡泡腳
泡澡時在水中加入生薑或肉桂精油,可促進血液循環。
洗澡時,可用冷熱水交替淋手腳,使血管冷熱間的縮放,達到暢通血管的目的。
也可睡前用熱水泡腳,在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右。泡腳後要立即用毛巾擦乾,注意保暖。
4控情緒調整心態避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實,當情緒激動時,手的溫度很快會下降3~6攝氏度,平靜後便可恢復。
5勤按摩
心俞穴:按揉36次,左轉18次,右轉18次。這個部位自己夠不著可請別人幫助;
腎俞穴:兩側各按揉36次,每一側都是18次。
氣沖穴:在穴位的下邊有根跳動的動脈,先揉氣沖穴,然後按揉跳動的動脈處。一松一按,交替進行,一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。
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