男人30歲以後如何護膚抗衰老？常吃這幾類食物，讓皮膚水嫩有光澤

現如今，美容護膚已不僅僅是女人的事情，男人們同樣也需要保養皮膚。由於男性皮膚天生比女性厚，更富有彈性，所以男性出現皺紋、皮膚鬆弛等衰老跡象比女人晚些。但是，由於男性皮膚厚度與密度大於女性，所以男性皮膚的變化看起來較女性更明顯更清晰。

那麼男性如何保護自己的皮膚呢？大家肯定都聽說過吃啥補啥，今天小編就給各位男性朋友推薦幾種可以讓你越吃皮膚越好的食物。

1：梨

梨有著青、白、黃、紅等多種顏色，酸甜解渴，營養豐富，被推崇為「百果之宗」，現代人譽為「天然礦泉水」。在這乾燥的冬天是再適合不過的水果佳選了。

2：草莓

1個草莓汁所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致皮膚乾燥多皺紋。

3：柚子

柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8隻柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。

4：胡蘿蔔

胡蘿蔔含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

5：綠花椰菜

綠花椰菜富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

6：冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

7：魚肉

魚肉中含有大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如松仁）。

男人雖然經老，但也扛不住歲月的侵蝕，30歲之後，也要面對衰老的挑戰。在日常生活中，除了多吃一些可以抗衰老的食物外，良好的睡眠品質也是保證健康乃至美容的重要條件，所以，早睡早起不僅消除全身疲勞，也能使皮膚更健美！