減肥乾貨-減肥成功的真實定義

每個人減肥目的不同，對減肥成功的定義也是不一樣的。從醫學角度看，肥胖是一種慢性病，還是糖尿病、高血壓等等一長串疾病的危險因素。所以呢，我們強調的醫學減重的目標，不僅僅在於減少了多少斤數，還有減去了過多的脂肪，更重要得是預防控制相關慢性病，最終呢，是提升胖子們的健康水準。

真正的減肥成功，我們需要做到以下幾點：

1. 可以長期維持不反彈

減肥最大挑戰不是減不下來，而是減下來不反彈。

「XX減了30斤」「XXX兩個月減了40斤」如果這些廣告詞如果不結合其它數據，比如體重基數，那麼他的意義也是有限的。

判斷成功的第一項標準就是——可以維持的減重效果，起碼保證五年無反彈。

2. 減脂肪，儘可能維持瘦體重

隔壁老王和老李同樣減了10斤，但是比較減肥前後的身體成分，就會發現：老王減了9斤脂肪，1斤肌肉；老李減了3斤脂肪，7斤肌肉。

那麼誰的減肥品質好呢？

當然是老王啦。

既然是減「肥」，當然是減脂肪佔減重數字的比例越高越好。

3. 改善代謝指標，控制各種肥胖相關的慢性病

現在各個國家的疾控中心大力開展體重管理，最終的目的可不是為了國民身材好看，主要還是為了防治肥胖相關慢性病。

所以呢

評價減肥的成功，還需要結合血糖、血脂、圍度等指標的變化。

張阿姨減肥一年，體重減少10斤，數字雖然不驚人，但是原來處處紅燈的化驗單全部正常了，褲子肥了一大圈。這就是非常成功的減肥。

4. 學會自己體重管理的方法，重建健康生活方式

成功減肥的終極定義，是發現自己肥胖的原因，改變自己不好的生活方式。

經過一段時間減重，如果，您的健康知識增加，學會正確監測體重、科學安排飲食、找到適合自己的運動方案、學會管理自己的不良情緒。

並且，從內心接受而不是忍耐這種新的、健康的生活方式，那麼恭喜你，距離減肥成功大大前進一步！

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