晚上腿抽筋不僅是缺鈣，也許是疾病所引起！

可能有很多朋友，在晚上的時候，有過抽筋的現象，這個頻率還不低，抽筋的痛苦誰都知道，這個持續達到數分鐘，那種鑽心的痛，會讓我們從夢中驚醒，那麼腿抽筋該怎麼辦?

抽筋是不是缺鈣引起的?

人們常說，抽筋是缺鈣引起的，尤其是老年人，因為吸收功能減退，更容易發生抽筋，這似乎成為缺鈣引起抽筋的依據了。但很多人補鈣後，抽筋並沒消除。

肌肉收縮與鈣、鈉、鉀、鎂等離子濃度有關，細胞外的高鈣使鈉離子內流，抑製肌肉使其興奮性下降。當細胞外低鈣時，一方面會使細胞容易興奮，另一方面則表現為肌肉抽搐，也就是我們說的抽筋。

還有哪些原因會引起抽筋?

1、疲勞

過度運動且身體疲勞容易出現抽筋，這種情況尤其多見於老年人。長時間的過度運動，導致肌肉在短時間內持續收縮，容易刺激小腿抽筋。

2、寒冷的刺激

人們通常在游泳或者冬季的夜間，常常會發生抽筋，其主要是肌肉在寒冷的環境內興奮性增強所致。

3、動脈粥樣硬化

當動脈發生粥樣硬化或血栓時，會導致肢體的血流不暢，無法及時帶走肢體代謝的廢物，而容易導致抽筋。

4、大量出汗

人體大量出汗時，大量的水分和鉀、鈉、鎂等電解質也會丟失，容易發生肌肉痙攣。

5、肢體受壓

如果長時間保持在某種姿勢睡覺，或者在冬天被厚重的被褥壓迫，下肢的血液迴流受阻，時間長了也可引起小腿肌肉的抽筋。

6、其他原因

從理論上說，肝臟功能的下降、甲減、甲狀旁腺疾病、運動神經元疾病或服用了某些降血壓、降血脂的藥物，都有可能導致抽筋的發生。

發生抽筋怎麼辦?

1、手指抽筋

抽筋時，手指常呈伸展狀態。可以先握緊拳頭，然後用力伸張，迅速重複數次，直至復原為止。也可以用健側的手來被動舒展抽筋的手指，然後伸展，多次運動後，可達到緩解的目的。

2、手掌抽筋

手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身後彎曲，多次運動後即可緩解。

3、腳趾抽筋

將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，用力向後壓抽筋的腳趾。

4、小腿抽筋

小腿抽筋是最厲害的，表現為小腿肚子。可以伸直小腿，將腳趾上勾，拉伸跟腱，達到緩解的目的。

如何預防夜間抽筋的發生?

1、補充鈣劑

老年人由於胃腸道功能減退，對鈣的吸收能力下降，因此，應該多補充鈣劑。可以通過藥物，也可以通過喝牛奶，多吃豆製品來補充。

2、注意保暖

夏天，不要長時間呆在冷氣機房，不要受涼。而在寒冷的冬天，應該注意保暖，除了加蓋棉被外，還應該提高室內的溫度。

3、避免疲勞

避免超出平日運動量的運動，尤其避免長時間的走路。如果運動量增加了，應該在睡覺前用熱水泡腳，減少晚上抽筋的可能性。

4、及時治療相關疾病

有心血管疾病的人，應該及時治療，以免導致下肢血管的血運不暢。

5 、少飲酒

有研究發現，酒精消耗與60歲以上患者夜間腿部抽筋之間密切相關，減少酒精消耗有助於預防抽筋的發生。http://www.iiijk.com/jkkx/14-86279.html