男性更年期，你了解多少？

時光時光慢些吧，不要再讓你變老了，我願用我一切換你歲月常留，一生要強的爸爸，我能為你做些什麼，微不足道的關心，收下吧。

—— 《父親》

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突然間，你會發現父母之間的爭吵變多，父親各種嫌棄母親，嫌棄母親做的飯菜不好吃，嫌棄母親做事慢，嫌棄母親出門忘帶東西……

你會察覺父親變得固執已見，脾氣暴躁，不講道理，對你要求變多，對你經常發火……

你的父親，是否也更年期了？

男性更年期綜合症

1939年,Werner首次提出男性更年期(male cli-macteric;andropause)的概念是根據50歲以上的部分男性可以出現與女性更年期綜合征相似的臨床癥狀,例如神經功能紊亂、抑鬱、記憶力減退、注意力不集中、容易疲勞、失眠、潮熱、出汗和性功能減退等。

目前認為,男性更年期綜合症是指男性由中年期過渡到老年期的一個特定的年齡階段,一般發生於40～ 55歲年齡段,也可以早至35歲或延遲到65歲。

國外研究報導約40%的中老年男性可能會出現不同程度的更年期癥狀,是以男性體內的激素水準和心理狀態由盛而衰的轉變為基礎的過渡時期。

如果這個變化過程比較緩和平坦,可以沒有任何明顯的臨床異常;如果表現得過於激烈,並表現出一定程度的身心異常的癥狀或體征時,則稱之為男性更年期綜合症。

男性更年期癥狀和危害

精力不集中、記憶力衰退、失眠、易疲勞；工作能力下降，對周圍事物失去興趣；抑鬱、焦慮、易怒、多疑、人際關係緊張；頭暈心慌、四肢發冷、骨骼關節疼痛不適、肌肉減少、脂肪增多、骨骼疏鬆、性慾減退、性功能下降等。

時間長了會使人感到疲憊不堪，身心憔悴，誘發或加重心血管病、糖尿病和腫瘤。

哪些男性更容易發病

工作生活壓力大的男性；患有慢性病者，如糖尿病，抑鬱症，心血管疾病等；從事腦力勞動長期久坐，很少鍛煉的人；有不良生活方式者，如吸煙、酗酒等；生活環境惡劣者；這些均為男性更年期綜合症的高發人群。

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如何平穩度過中年

01認知療法

首先要喚起男性真正的社會參與意識，以正確的、科學的知識引導他們。幫助患者分析性格特徵與疾病的相關性，引導患者面對現實，儘快適應角色的轉變。

讓患者了解男性更年期心理衛生常識，認清更年期的某些生理失調與心理失調是暫時的，經過一段時間調整就能達到新的平衡，心理上要保持鎮定自如，解除思想顧慮，避免過分緊張與焦慮，了解憤怒是如何逐漸積聚的，並且學會擺脫這種糟糕的情緒。

02保持良好的生活規律

良好的生活規律是改善男性更年期癥狀的重要因素之一。進行自我鬆弛，系統性肌肉放鬆，肌電生物反饋與皮溫生物反饋療法，深呼吸放鬆，按摩放鬆。

堅持適當的體育鍛煉，充分睡眠，改變不良嗜好，戒煙限酒，注意飲食宜清淡、飲食有節。多進食一些可改善增加性腺功能的食物，因為性腺功能的改善可以根本上減輕其癥狀。

03家庭關愛

精神壓力是中年男人的主要壓力，認識精神壓力的危害，學會如何處理各種壓力。遇事冷靜，不急不躁，排解各種壓力，保持樂觀平和的心境。樂觀的情緒是人體內環境穩定的基礎，家屬、親人應多多關愛他們，多安慰、多解釋、多溝通。

明確男性病可以被壓縮在死亡之前的一個短暫的時期內。男性更年期綜合症就屬於這種(可以有效預防)不一定非要伴隨,(一旦出現)可以被壓縮在一個相對短暫的時期內的疾病或現象。

年齡的老化使更多的男性將經歷更年期階段,會給他們的身體和生活帶來諸多煩惱和不適,這是人生旅途的必經之路。

突然發現，身邊的他，

背已微駝，發已花白，

關注他的健康，從現在開始！