有的人活著，但他的頸椎快死了

有的人活著，但他的頸椎已經快死了。

是的，我是在說正在埋頭工作、看書、耍手機、追劇的你、我、他……

活在一個「抬頭是電腦，低頭是手機」的大環境下，「頸椎病」對於大多數的我們好似已經成為了必需品。

你是不是都想高呼：天啊，年紀輕輕的我很惜命啊!怎麼才能救救我這快死的頸椎啊!

首先要深究一下「頸椎」。

頸椎病，是頸椎間盤退行性改變後引發的頭暈、頸痛、四肢麻木等一系列癥狀的疾病。

最嚴重的頸椎病會引起肢體疼痛、無力、感覺異常、行走不穩、大小便功能障礙，在輕微外力下發生癱瘓、甚至危及生命。

這個病發病率高，發病年齡跨度大，上至70~80歲的老人家，下至10多20歲的小年輕，都可能會發病。

10多歲都可能有頸椎病?

對的!其實頸椎病除了年齡大。老化這種不可抗拒的因素外，絕大多數的頸椎病都是因為維持一個不正確的動作時間太長導致的。

例如：

①不良生活習慣：

相信你也知道是什麼習慣了，就是，長時間埋頭用電腦、耍手機，長時間躺著看書、看電視等。

所以，你知道該怎麼做的了~

不要長時間維持著「低頭這個動作」，世界那麼美好，為什麼不到處走走呢?

②睡姿不正確

「What ?睡覺不就躺著、側著、趴著嗎?這有啥不對的?」

你們想得太簡單咯!睡姿不正確主要涉及兩方面：

——枕頭

枕頭有多重要呢?

有專家建議，成年人枕頭的高度在8.0cm-10.0cm之間 ，選擇中間低兩邊高，材質透氣、軟硬適中的枕頭比較好。(emmm~此處真的沒有廣告)

如果你喜歡圓柱形的枕頭，那建議選直徑大約10-12cm的，仰臥時枕頭置於頸項部，保持頸椎正常的生理前凸位置，使頸部肌肉放鬆，充分休息。

劃重點!

讓脖子懸空的枕頭，都不是好枕頭!

——睡姿

正確的睡姿是：

躺在床上時，頭和脖子的角度應與立正姿勢時相差不多。

建議：仰臥最佳，側臥也行。

如果你非要側躺睡，要讓枕頭與肩同高，讓頭部與床面相平。

除了體位不良以外，還有下面三個原因會引起頸椎病：

1. 背部壓力過重

背上背的東西過重容易使肩膀下沉，拉長肩頸部肌肉，導致頸部肌肉的損傷。

2. 受涼、劇烈活動

在椎間盤退變的基礎上，受到寒冷、潮濕因素的影響，可引起局部肌肉張力增加、肌肉痙攣，增加對椎間盤的壓力，引起纖維環損害。

3. 疾病因素

外傷、先天性疾病、炎症等因素會引起頸椎病。

當出現以下癥狀時，要警惕你可能得了頸椎病哦!

· 頸痛和頸部發僵，不能做點頭、仰頭及轉頭活動。

·上肢疼痛或麻木。

· 雙手無力、不靈活，寫字、系扣、持筷等動作難以完成，手持東西易掉落;腳踩棉花的無力感。

·眩暈、頭痛或偏頭痛、頭沉、枕部痛，睡眠欠佳、記憶力減退、注意力不易集中等。

· 多汗、無汗、畏寒或發熱，有時感覺疼痛、麻木。

·發作性頭暈，眼前有重影，有時還會噁心、嘔吐、聽力下降。

得了頸椎病怎麼辦?

/ 休息 /

頸椎病急性發作期或初次發作的病人，要適當注意休息，病情嚴重者更要臥床休息2~3周。

但是，臥床休息的時候不是讓你躺在床上玩手機、追劇啦!要乖乖聽話休息啊!

/ 治療 /

①保守治療

適用於大部分的頸椎病患者，包括藥物、牽引、針灸、理療等。

②手術治療

具體採取哪種方式，請去正規醫院，由專業醫生判斷。

如果你現在還沒有得頸椎病，只是偶爾覺得頸椎有點疲勞，而且手機、電腦確實丟不掉，那麼，連續伏案工作、玩手機30~40分鐘，就可以做一下頸椎保健操，這樣可以救救你的頸椎!

「糞」頸椎保健操安利給你。

具體操作：用頭在天空寫一個「糞」字。