如何保養頸部？

如何保養頸部？

頸椎病再也不是電腦工作者「專屬」的病情了，很多小孩子、大學生、工作的人在經常玩手機或者面對電腦後都會感覺頸部特別的難受，嚴重的還會得頸椎病等比較麻煩得問題。

這就需要我們平時多注意休息，減少頸部得負重。

我們在面對電腦時我們要注意時間，基本上四十分鐘後就要起來活動活動我們得脖子，也更是要活動活動我們的腰椎。而且網上也有很多鍛煉頸椎的小圖片，跟著各種方向的來晃動自己的脖子，能起到很好的放鬆作用。

當我們在家時，我們選擇的枕頭也會對我們的頸椎有著一些影響。太硬或者太軟的枕頭對我們的頸椎都是不好的，而且正確且合適的枕頭高度，對我們保護頸椎也有著很必要的作用。

年輕時我們一定要保護好自己的頸椎，這樣在我們年紀大了後才不會被各種頸椎病所困擾。

1、採用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。2、以右手扶住頭，向右側壓下，然後回到正面。 3、再以左手扶住頭，向左側壓下，然後回到正面。 4、以雙手扶住頭，臉部朝下，在胸前由右到左運動半圈。5、可重複多做，次數沒有限制。 注意事項：動作要緩慢， 不要傷到頸椎。上述動作中並不包括頭部後仰，因為後腦部位有許多重要的神經傳導，不當的方式容易受傷，所以在所有的頭頸動作中一定要避免後仰的方式。

經常左右轉動一下脖子，閑來無事多抬頭低頭，這樣的頸部運動多做，但是動作幅度不要太大，要緩緩的～