常吃一道菜，便秘不來擾，比優酪乳和蜂蜜效果好多了

便秘是很多人都有的一個經歷，自從被便秘找上了之後，吃飯難受，上廁所難受。經常是肚子憋得難受，但你在衛生間腿都蹲麻了也沒有一點想要釋放大便的感覺，真的是寢食難安。不要以為便秘就這麼點的傷害，便秘長期堆積在腸道，除了讓那你憋得慌，還會產生毒素和垃圾。而且這些毒素垃圾不能及時排出體外後，就會跑到皮膚上形成痘痘斑點，甚至會讓你的臉色越來越憔悴，睡覺也睡不好。

不過，便秘有不是絕症，沒有必要太擔心，常吃一道菜，潤腸通便，治療便秘。而且它可比我們平常聽說的優酪乳蜂蜜治療便秘的效果好太多了，接下來就和大家介紹一下這一道菜是怎麼做的，對便秘的人有什麼好處。

那麼，這道菜指的是

這道菜指的是莧菜，在農村還有一個名字叫米糊菜，是非常健康的一道野菜。一般人們會摘取莧菜最嫩的葉子和其他食物一起炒著吃，整道菜都是紅色的所以也有人說它是紅菜。莧菜的功效不只是會改變顏色這麼簡單，它還有補氣血，幫助身體排出毒素的作用，有利於治療便秘。而且它還含有大量的鐵元素和鈣物質，這些物質都是人體必需的營養物質，比菠菜的營養價值還高。

莧菜除了是不起眼的野菜，還是一味常見的中藥材，能保護肝臟和視力，補中益氣，降火氣等。非常適合無肉不歡的人常吃，排出毒素，化解便秘，清理腸道垃圾，還能起到減肥的目的。不過莧菜雖然適合很多人常吃，但是女性在孕期的時候不能吃莧菜，嚴重可能會流產。

之前也說過莧菜治療便秘的效果好，比優酪乳蜂蜜好，接下來就介紹一下為什麼這麼說。

為什麼公認的通便食物優酪乳和蜂蜜沒有莧菜效果好

首先說說優酪乳，我們都知道優酪乳是發酵食物，裡面含有大量的益生菌，而這些益生菌會增強腸道的消化能力。便秘的人吃優酪乳確實有一定的幫助，但是只有新鮮的優酪乳才有治療便秘的效果，而且優酪乳隻對有些人管用。還有優酪乳含有的益生菌在到體內的時候，來不及到腸道就死的差不多了，治療便秘的效果微乎其微，而它含有的糖分會與消化吸收能力不好的人來說是長胖的利器。

其次再來說說蜂蜜，一般便秘的人會選擇用蜂蜜泡水喝，蜂蜜有排毒潤便的作用，在治療便秘方面比優酪乳好，比莧菜差。這是因為蜂蜜含有大量的果糖物質，而有些便秘的人在喝了蜂蜜水後會很快吸收糖分，容易發胖。所以蜂蜜水不是適合所有人喝的，而且蜂蜜水是預防比治療效果好，沒有便秘的人可以常喝，有便秘的人還是吃莧菜效果更好。

還有人們之所以便秘是因為平時不喜歡喝水，易上火體質，經常熬夜，還有就是腸胃的消化吸收功能減弱等。所以你想讓便秘不來找你，除了常吃化解便秘的菜，多喝溫開水，還要養成早睡早起的習慣。最重要的是少吃刺激油膩的食物，飲食要講究葷素搭配，減輕腸胃負擔。