解決便秘的小妙招！

便秘是很多人的難言之隱，尤其是中老年人，隨著年齡的增長，腸道功能就會弱化，排便就變得越來越困難。今天給大家介紹一些簡單的解決便秘的小妙招，希望夥伴們可以受益！

1.喝水：在糖尿病的注意事項中就重點的說出，喝水的重要性以及喝水的時間節點，正常來講，人體每天的攝水量在2000ml左右，但這包含用餐中以及水果中的水分，如果按正常喝水的情況下，300ml的杯子，只需喝4-5杯即可，水喝多了是容易中毒的，尤其是夏天，容易水腫的人群適當喝水，大家要注意。

2.香蕉：這個水果已經被大家所熟悉，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，最適合燥熱人食用，不僅僅可以治療便秘，還能輔助治療高血壓，因為香蕉中鉀的含量很高，更能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

PS.香蕉-體質偏虛寒的人不宜食用；糖尿病、關節炎患者不宜食用；不宜空腹食用。

3.蜂蜜：含有多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸和有益人體健康的微量元素，具有解毒、潤燥、美白養顏、潤腸通便的功效，但是蜂蜜不要用過熱的水進行沖泡，最好是40°左右的溫水沖泡，才能發揮蜂蜜的作用，50°以上的水會破壞蜂蜜中的酶和維生素成分，反而降低了蜂蜜的作用。

4.優酪乳：優酪乳中含有腸道比較喜歡的益生菌，益生菌有助於促進腸道蠕動，提高腸道的活力。

5.推腹：由心窩開始，至上而下推至小腹處；再距離肚臍3-4指間至上而下推腹，推腹20下（兒童不宜使用此法）；肚臍譯名神闕，是人體中極為重要的穴位，肚臍周圍有血海，氣海，上中下脘等，大多都有緩解胃腸道的疾病的作用，平時多按摩，不僅可以治療便秘，還能減掉肚子上的贅肉。

6.運動：這個就不用多介紹了 ，堅持運動也可以促進腸道蠕動，順利排便。

7.禁用藥物：藥物會刺激腸道，讓腸道產生依賴性，就會無法實現腸道自發性的蠕動，時間久了，腸道功能就會減退，從而使便秘更加嚴重。

8.規律：人體是有正常的生物鐘的，盡量培養早上5-7點排便，讓排便形成它自己的生物鐘，這樣到那個時間點，自然就排便了。

如果便秘特別的嚴重，可以選用香蕉拌蜂蜜（這是我家人坐月子的時候，使用過的方法，效果很好），自創的方法，效果還蠻好的，但是不適用所有人哦，對不能食用香蕉或者蜂蜜的人群，就不要用這種方法了。