給你的腸胃排排毒

腸道是我們消化系統的重要部分，我們每天或多或少的吃一些含有對身體不益的食物，而造成腸道的負擔，今天我們了解一下有哪些食物可以給腸道排毒。

1. 優酪乳

優酪乳含乳酸菌、益生菌以及較多的鈣，能夠刺激腸道蠕動、防治便秘，還能調理腸胃的細菌平衡，減少腸胃疾病的發生；但是，優酪乳飲料的效果沒有純正的優酪乳好，妥善選擇。

2.木耳

木耳含有較多的植物膠質，可將腸胃裡的雜質以及難以化解的重金屬排出體外，具有潤腸的效果；而且木耳具有補氣活血的效果，可輔助治療血熱。

3.菠菜

菠菜中含有豐富的含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素；不僅有滋陰平肝，止咳，潤腸等功效，還具有祛風明目、開通關竅的作用。

4.糙米

糙米含豐富的礦物質、蛋白質、鐵質及維生素B1、B2、B3、纖維素等，能夠凈化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃。

5.海帶

海帶富含碘、硫酸多糖、褐藻膠等物質，可促進血液中三酸甘油酯的代謝並能輔助清除膽固醇，還能預防重金屬的吸收，清除腸胃裡重金屬的含量。

6．花生

花生入脾且富含值酸、植物固醇等物質，可增加腸道韌性，具有養胃護脾的功效，花生最好是紅衣花生、小粒的那種，最好是生吃，一次十幾粒即可。