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《美體公式》
文:七七 || 繪:Aug
習練瑜伽可以凈化身體
為心靈帶來力量、堅毅、寧靜和清明
——瑜伽滾滾熊
今天講的是馬面式……
在講馬面式之前
咱們先來了解下我們自己的身體……
膝關節,是鏈接大腿及小腿的主要關節
在負重和運動上扮演這重要的角色。
因此,它也是很容易受到傷害的
今天我們講到的馬面式,對膝關節、踝關節等部位
都有著很好的功效,但不正確的練習方式
是會給關節們增加損傷的
所以初學的伽人們建議從最簡單的體式慢慢入手
或者是由專業的瑜伽老師指導練習哦
功效:
◇ 活動膝關節和腳踝關節
◇ 緩解骶骨區域的僵硬及膝部、腿部的關節疼痛等
◇ 糾正臀部和大腿的細微畸形
◇ 使髖部獲得充分血液循環,補養骨盆區域。提升心靈的能量,使人更加平衡和寧靜
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體式分解