今日大雪：早睡晚起，養護陽氣

今年大雪時間為12月7日12:25:48，時間上屬於戊戌年，甲子月。「大雪」是農曆二十四節氣中的第二十一個節氣，冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始。

大雪節氣寒氣下沉極重，陽熱斂降頗深，陽氣潛藏，陰氣頗盛，天人相應，人體也是如此。此時養生重在溫腎護陽，注重心神和身形的閉藏調護。當順天地之勢，早睡晚起，減少戶外活動，避免大汗淋漓，養護陽氣，同時可吃滋陰的食物，潤澤身體內的陽氣。

今日小編為您帶來大雪養生的知識。

一、精神調養——早睡晚起，養氣固精

大雪時北半球各地日短夜長，白晝短，黑夜相對長。冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要「早臥遲起」，並要收斂神氣。早晚溫差懸殊，早睡可養人體陽氣，保持身體的溫熱；晚起可養陰氣，以固陰精。

二、注意保暖——清上溫下，溫補二腎

溫補腎陽是冬令進補的重要原則，常用食品包括羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作為冬令補品，這些食品能夠溫補腎陽。通過溫補腎陽，可以溫熱壯陽，可將陰寒攘於外；溫補腎元，可使腎氣旺於冬。但要防止溫燥太過耗傷陰血。

襪子要厚些，舒適，每晚泡腳，暖腳暖身。可用手掌於腰背擦揉，也可行腎俞艾灸，每日睡前艾灸20-40分鐘，或自覺背部微微發汗即可，用以改善畏寒、惡寒，增強機體免疫力。

三、冬天閉藏——避免大汗，保護陽氣

中醫講冬季運動時要「無泄皮膚」，意思是不要讓陽氣從皮膚外泄。人體的皮膚好比大樹的葉片，夏季可以通過出汗幫助人體排毒，在冬天，則應該像松針一樣收攏，避免大汗淋漓，否則皮膚開泄，就會使陽氣走失，不利於閉藏。

尤其是女性，陽虛、血瘀體質者較多，要特別小心，最好不要游泳，或者選擇室內游泳館，運動前要充分熱身，以強度適中的運動為主，讓身體發熱或微微出汗即可。

四、對於不同體質的人群，冬令進補的方式是不一樣的

雖大雪是「進補」的好時節，素有「冬天進補，開春打虎」的說法。但隨著生活水準的提高，也當辨證施補。

正常體質——健康人群不必過於滋補，正常飲食調理即可。

陰虛體質——形體消瘦，手足心熱，口咽少津，便乾尿黃，喜冷怕熱，經常熬夜的人，應採取養陰清潤的方法調理。沙參、玉竹、馬蹄、石斛等煲湯或選滋腎養陰類藥材。

陽虛體質——面色淡白，體胖畏寒，口淡便爛，手腳冰涼，以女性多見，應用溫養助陽的方法。薑棗煲羊肉或選肉蓯蓉、杜仲、核桃、花生、蓮子等溫腎補陽類藥材來煲湯。

氣虛體質——面色蒼白，健忘多汗，納呆乏力，氣短聲低，以老年人多見，應用益氣固氣的方法，北芪、黨參、淮山煲湯。

血虛體質——面色萎黃，頭暈心悸，失眠多夢，老年人或女青年常見，應用補血養血的方法，枸杞子、蓮子煲湯。

陽盛體質——聲高面赤，口苦咽乾，急躁易怒，小便黃，大便熏臭，年輕力壯的人，應用瀉火泄熱的方法，白蘿蔔、生菜、白菜煲湯。

痰濕體質——虛胖易倦，嗜睡懶動，口中粘膩，大便溏爛的人，應用化痰去濕的方法，淮山、生薏仁、芡實煲湯。

五、艾灸養生是非常適合大雪節氣調理身體的方式

在中醫外養法中，艾灸補陽在冬季也是尤為重要的。而艾草屬陽，加熱或燃燒後作用力更強，所以艾灸是補陽的最佳養生法。

補中益氣艾灸養生方：選用神闕穴（肚臍）、關元穴進行艾灸，可治療氣血虧虛之胃脘痛、乏力、消化不良等症。

五臟俱補艾灸養生方：選用人體背部肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞中一個或多個穴位進行艾灸，可用於防治亞健康、心悸氣短、腰酸乏力、中風後遺症及虛勞損傷。

督灸養生方：選用人體後背正中央的督脈行隔薑灸，可調整人體陽氣，增強機體免疫力。用於腎虛引起的陽痿早泄、遺尿癃閉、月經不調、閉經、痛經、腹痛、便秘、中風及虛勞損傷。

轉眼之間已到了12月份

2018年也即將過完

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