冬季艾灸，找準養腎四大穴

進入寒冬，保持心態平和最重要。中醫上講究恬淡安靜，寡慾少求。尤其是在生活起居方面，如果不是上班族，建議早睡晚起。因為寒冷是陰邪之氣，會傷到人體的陽氣。如果陽氣出現虧損，會對身體的新陳代謝造成影響，疾病也會趁機興風作浪。

張昶琳介紹，冬季養生，食補、運動和艾灸是三大必不可少的環節。冬季補膘，更是養腎的大好時機。老話常說葯補不如食補，健康都是吃出來的。相對於是葯三分毒的葯補，食補顯得更靠譜一些。有些人過於迷信富硒產品和黑產品，尤其是對富硒大米、富硒水果，黑米、黑豆、黑枸杞趨之若鶩，總覺得它們的效果要超出普通產品十萬八千里。其實，功效是有的，只不過是沒有傳說中的那麼神奇。羊肉、韭菜、板栗、桂圓、枸杞都可以養腎陽，如果是陽虛怕冷的人，建議可以適當食用。如果出現身體經常燥熱的情況，說明身體陰虛火旺。那些養腎陽的食物，就不宜過多食用，滋腎陰的食物就成為首選目標，常見的銀耳、蓮藕、海參都比較適合。

張昶琳介紹，提高自身的免疫力，運動也是必不可少的一個環節。但是運動也要把握一個尺度，不建議出汗量特別大的運動，身體發熱，心情舒暢就是最好的狀態，畢竟，冬季養生主收藏，在飲食、運動包括情志都要以內斂為主。

張昶琳指出，善灸者福，善灸者壽。相對對心態平和、食補和運動，艾灸也是不錯的選擇。尤其是命門穴、神闕穴、湧泉穴、太溪穴這四個穴位，都是養腎的關鍵穴位。命門穴是命門之火，位於第二、三腰椎棘突間。此穴屬督脈，位居腰背，因名腰陽關。

神闕穴是我們任脈上部筋，經脈氣血的重要來源，並且有溝通上下的滯銷。主治泄痢，繞臍腹痛，脫肛等症；湧泉穴位於前腳掌1/3凹陷處，這個穴位上也稱之為地穴，對於緩解失眠，包括腎經之氣猶如湧泉之水，來源於足下。現代常用於治療休克、高血壓、失眠、小兒驚風、神經性頭痛、遺尿等病症，是急救穴之一。

太溪穴是足少陰原穴，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。太溪穴的主治病腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、關節炎、精力不濟、風濕痛等癥狀。